วันนี้ผู้หญิงนะคะมีเรื่องรวเกี่ยวกับอาหารที่สาวๆ นั้นควรเลือกทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุของแต่ละคน ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่หลายคนยังคงละเลยและไม่ใส่ใจในการเลือกทานกันอยู่วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากสาวๆ กันค่ะ

  อายุเริ่มเข้าวัย  20 ปีขึ้นไปช่วงนี้ร่างกายมีการพัฒนาและเติบโตอย่างเดต็มที่  ไม่ว่าจะเรื่องเรียน  การงาน  และเป็นวัยที่กำลังสนุกกับการทำงานและการเรียนอย่างเต็มที่อาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยนี้ที่สุดคือ  ถั่วและเนื้อสัตว์ ค่ะ  รองลงมาเป็นประเภทอาหารเสริม แคลเซียม หรือนมถั่วเหลืองเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง  ให้เลือกทานประเภทปลาเพื่อบำรุงสมองไม่ให้หลงลืมง่าย และเลือกทานผัก เช่น ผักบุ้ง  ผักกระเฉด  เพื่อช่วยบำรุงสายตา



ช่วงวัยอายุขึ้นเลข  3



 ไม่ต้องตกใจกับกับตัวเลขกันนะค่ะสาวๆ  เพราะตัวเลขไม่สามารถทำให้เราแก่ได้แต่ขึ้นอยู่กับการใส่ใจดูแลสุขภาพ และการบำรุงรักษาร่างกายของเรา  การเลือกทานก็เป็นส่วนสำคัญที่สามารถช่วยให้ชะลอการชราได้เช่นกันน่ะค่ะ  อาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยเลข  3  นี้คือ  ปลาทะเล  เพราะจะช่วยลดความดันโลหิต  ประเภทถั่ว เช่น ถั่วแดง  ถั่งเหลือง  ถั่วเขียว  เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจค่ะ  และประเภทถั่วนี้มีพลังงานเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์สามารถทดแทนกันได้ค่ะ  และเลือกทานอาหารธัญพืชที่ไม่ขัดสี และผลไม้แทนความหวาน มีใยอาหารสูงตัวนี้ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานยิ่งขึ้นค่ะ

ช่วงวัยอายุขี้นเลข  4



ช่วยวัยทองกำลังถามถึง  เชื่อได้เลยค่ะว่าช่วยอายุขึ้นเลข  4  นั้นสภาพร่างกายและฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากดังนั้นควรเลือกทานอาหารประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เลือกทานผลไม้ที่ให้วิตามินซี เช่น  ส้ม  ฝรั่ง  แคนตาลูป  และวิตามินอี  ถั่วลิสง  อัลมอนด์ ทั้งนี้แล้วควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันต่ำด้วยค่ะ  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารทอดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ไวยิ่งขึ้นค่ะ

ช่วงวัยอายุขี้นเลข   5



ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารนั้นวัยนี้จะมีประสิทธิภาพลดลงเรื่อยๆ   ควรดื่มน้ำให้ครบอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวันค่ะ เพราะอายุช่วงนี้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำเท่าไหร่  เน้นอาหารประเภทปลาทะเล และข้าวไม่ขัดสี ค่ะ  ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะ

ที่สำคัญแล้วไม่ว่าเราจะอยู่ช่วงในวัยใดควรดูแลเรื่องอาหารที่จะเลือกทานเป็นสำคัญ  เพราะการทานมันสามารถส่งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพอยู่ที่เราจะเลือกทานค่ะ