วันนี้ผู้หญิงนะคะมีเรื่องรวเกี่ยวกับอาหารที่สาวๆ นั้นควรเลือกทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุของแต่ละคน ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่หลายคนยังคงละเลยและไม่ใส่ใจในการเลือกทานกันอยู่วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากสาวๆ กันค่ะ
ช่วงวัยอายุขึ้นเลข 2
อายุเริ่มเข้าวัย 20 ปีขึ้นไปช่วงนี้ร่างกายมีการพัฒนาและเติบโตอย่างเดต็มที่ ไม่ว่าจะเรื่องเรียน การงาน และเป็นวัยที่กำลังสนุกกับการทำงานและการเรียนอย่างเต็มที่อาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยนี้ที่สุดคือ ถั่วและเนื้อสัตว์ ค่ะ รองลงมาเป็นประเภทอาหารเสริม แคลเซียม หรือนมถั่วเหลืองเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ให้เลือกทานประเภทปลาเพื่อบำรุงสมองไม่ให้หลงลืมง่าย และเลือกทานผัก เช่น ผักบุ้ง ผักกระเฉด เพื่อช่วยบำรุงสายตา
ช่วงวัยอายุขึ้นเลข 3
ไม่ต้องตกใจกับกับตัวเลขกันนะค่ะสาวๆ เพราะตัวเลขไม่สามารถทำให้เราแก่ได้แต่ขึ้นอยู่กับการใส่ใจดูแลสุขภาพ และการบำรุงรักษาร่างกายของเรา การเลือกทานก็เป็นส่วนสำคัญที่สามารถช่วยให้ชะลอการชราได้เช่นกันน่ะค่ะ อาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยเลข 3 นี้คือ ปลาทะเล เพราะจะช่วยลดความดันโลหิต ประเภทถั่ว เช่น ถั่วแดง ถั่งเหลือง ถั่วเขียว เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจค่ะ และประเภทถั่วนี้มีพลังงานเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์สามารถทดแทนกันได้ค่ะ และเลือกทานอาหารธัญพืชที่ไม่ขัดสี และผลไม้แทนความหวาน มีใยอาหารสูงตัวนี้ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานยิ่งขึ้นค่ะ
ช่วงวัยอายุขี้นเลข 4
ช่วยวัยทองกำลังถามถึง เชื่อได้เลยค่ะว่าช่วยอายุขึ้นเลข 4 นั้นสภาพร่างกายและฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากดังนั้นควรเลือกทานอาหารประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เลือกทานผลไม้ที่ให้วิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง แคนตาลูป และวิตามินอี ถั่วลิสง อัลมอนด์ ทั้งนี้แล้วควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันต่ำด้วยค่ะ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารทอดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ไวยิ่งขึ้นค่ะ
ช่วงวัยอายุขี้นเลข 5
ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารนั้นวัยนี้จะมีประสิทธิภาพลดลงเรื่อยๆ ควรดื่มน้ำให้ครบอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวันค่ะ เพราะอายุช่วงนี้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำเท่าไหร่ เน้นอาหารประเภทปลาทะเล และข้าวไม่ขัดสี ค่ะ ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะ
ที่สำคัญแล้วไม่ว่าเราจะอยู่ช่วงในวัยใดควรดูแลเรื่องอาหารที่จะเลือกทานเป็นสำคัญ เพราะการทานมันสามารถส่งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพอยู่ที่เราจะเลือกทานค่ะ
Super auto เลนส์ uv99% แว่นกรองแสงแว่นสายตาสั้น แว่นตาป้องกันรังสียูวี
สั่งซื้อ https://shope.ee/VhNbLhEPdราคา 85 บาท
FULI หมอนนวดคอไฟฟ้า FULI Ergo Massage Neck Pillow ของแท้
สั่งซื้อ https://shope.ee/5pj8WiGb6xราคา 995 บาท
บัตรคำศัพท์ภาษาจีนชุด10หมวด คำศัพท์1000กว่าคำ生活游戏识字卡
สั่งซื้อ https://shope.ee/VgmuzwapNราคา 699 บาท
รองเท้าทำจากขนแกะนุ่มสบายประเทศเกาหลีใต้รองเท้าแตะในบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/8pMVebSHZTราคา 8 บาท
เทียนปลอมรูปคิวบิค เทียนปลอม เทียนหอมปลอม เทียนปลอมถ่ายรูปสินค้า เทียนปลอมแต่งบ้าน พร๊อพถ่ายรูปสินค้า
สั่งซื้อ https://shope.ee/7KXoBiZSHoราคา 17 บาท
แปรงทำความสะอาด ฝาแก้ว แปรงล้างขวด ล้างจุกนม ที่ล้างฝา ที่ล้างฝาแก้วเก็บความเย็น รูปตัว U 3 in 1 อเนกประสงค์
สั่งซื้อ https://shope.ee/8zg3NW9ZG0ราคา 19 บาท
ราวแขวนเสื้ออเนกประสงค์ ตากผ้าอเนกประสงค์ พร้อมราวแขวนเสื้อ เเขวนหมวกเสื้อโค้ทมีล้อเคลื่อนที่สะดวก
สั่งซื้อ https://shope.ee/40HUHWiaOjราคา 129 บาท
แผ่นมาส์กหน้า โรจูคิส Rojukiss Poreless 5X Intensive 25ml.
สั่งซื้อ https://shope.ee/3L0tKrnzKiราคา 69 บาท
Smooto Aloe-E Snail Bright Gel
สั่งซื้อ https://shope.ee/1Vb95pFA9yราคา 49 บาท
โซฟาปรับนอนปรับนั่งได้เหมาะกับคอนโด ห้องนั่งเล่น
สั่งซื้อ https://shope.ee/lOCawU8eราคา 2499 บาท
โคมไฟโปรเจคเตอร์ รูปแมงกะพรุนโรแมนติก แบบสร้างสรรค์ สําหรับตกแต่งบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fAd28sULaราคา 47 บาท
4U2 DEAR ME LIQUID BLUSH - บลัชออนเนื้อน้ำ (บลัชหูกระต่าย)
สั่งซื้อ https://shope.ee/B5NbW3crJราคา 179 บาท