คอลลาเจน ไทพ์ทู หรือ Collagen Type II เป็นคอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง โดยจุดเด่นของคอลลาเจน Type II ที่น่าสนใจ นั่นคือ การกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่บริเวณข้อต่อ ทำให้ส่วนที่สึกหรอได้รับการซ่อมแซม รวมถึงช่วยดูดซับ และเพิ่มระดับของกรดไฮยาลูรอนิค สำหรับเทคนิคการรับประทานคอลลาเจน Type II ให้ผิวสวย บอกลาริ้วรอยบนใบหน้าอย่างถาวร มีดังนี้

เคล็ดลับผิวขาวใส คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด

1. กินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ

เทคนิคแรกที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด คือ การรับประทานโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายนำคอลลาเจน Type II ไปใช้ประโยชน์กับผิวพรรณ ข้อเข่า และมวลกระดูก แทนการนำไปปรับสมดุลของโปรตีนในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ หรือประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากมีน้ำหนักตัว 48 กิโลกรัมแสดงว่าต้องทานโปรตีนให้ได้ 48 กรัมต่อวัน

2. รับประทานควบคู่กับวิตามินซี

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินทริคการรับประทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซี ล้วนมีส่วนช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วขึ้น เพราะวิตามินซีสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย โดยแนะนำให้ทานควบคู่กับอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินซี คือ ผัก และผลไม้ต่าง ๆ รวมถึงอาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง

3. อย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินอีด้วย

นอกจากการรับประทานโปรตีน และอาหารที่มีวิตามินซีสูงแล้ว อย่าลืมทานอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินอีควบคู่ไปด้วย เพราะวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานควบคู่กับวิตามินซี ซึ่งการได้รับวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยป้องกัน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเส้นผม ผิว เล็บ ทั้งยังช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของผิว และช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี

4. หลีกเลี่ยงแสงแดด

อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน ไทพ์ทู เห็นผลเรื่องริ้วรอยในระยะยาว คือ การหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะการได้รับแสงแดดมากเกินไป ก็สามารถทำลายชั้นของเส้นใยคอลลาเจน และอิลาสตินในชั้นผิวหนังได้

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว

ทริคที่ช่วยรักษาคอลลาเจนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คงเป็นอะไรไปไม่ได้เลยนอกจาก การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร หรือ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายที่มีความชุ่มชื่น จะช่วยให้ผิว และร่างกายสามารถสังเคราะห์คอลลาเจน Type II ได้ดีขึ้น