เป็นโรคนอนไม่หลับ......รีบจัดการด่วน

     สาวๆทราบหรือไม่ค่ะว่า โรคนอนไม่หลับนั้นเป็นตัวการที่เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย อีกทั้งคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วก็จะเพิ่มภาวะขึ้นอีก 3 เท่า ( 3 เท่าในที่นี้หมายถึงอาการป่วยจะแย่ลงค่ะ )

วิธีการแก้ไข ลองแก้ตามนี้ค่ะ

1. เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกๆวัน ไม่เว้นแต่วันหยุดของสาวๆ ค่ะ



2. งดอาหารหนักๆ และออกกำลังกายช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนทุกวันค่ะ

3. อย่างีบหรือนอนหลับในช่วงหลัง 15.00 น. เด็ดขาด  เพราะจะทำให้สาวๆ นั้นจะเกิดภาวะนอนไม่หลับแน่นอนค่ะ

4. ลองทานเชอร์รี่ก่อนนอนดูค่ะ  เพราะว่าเชอร์รี่นั้นมีธาตุเหล็ก  ที่ช่วยภาวะอาการนอนไม่หลับได้  อาจกินวันละหนึ่งชามใหญ่และผสมน้ำมะนาว 4 ลูกกับน้ำสองลิตรดื่มหมดภายในวันเดียวค่ะ



5. ขณะที่นอนไม่ควรดูทีวี หรือฟังวิทยุค่ะ เพราะการดูทีวีและฟังวิทยุนั้นทำให้คลื่นกระแสไฟฟ้าเหล่านี้จะส่งสัญญาณทำลายประสาทของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นในเวลาตื่นนอนค่ะ

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับสามารถนำวิธีแก้เหล่านี้ไปปฎิบัติใช้กันได้น่ะค่ะ ถ้าหากทดลองทำแล้วยังมีปัญหานอนไม่หลับอีกก็แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์ด่วนเลยค่ะ