อาหารสุขภาพที่ควรทานทุกวัน

   วันนี้ผู้หญิงนะคะมีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารสุขภาพที่สาวๆ นั้นเราควรเลือกทานทุกๆวัน  เพื่อสุขภาพที่ดีและมีแหล่งสารอาหารประโยชน์ครบถ้วน



คะน้า  

มีสารเบต้าแคโรทีนที่สูงมาก  ที่มีสรรพคุณลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในกระเพาะอาหาร  มะเร็งลำไส้  รวมถึงคะน้านั้นยังมีวิตามินที่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  นอกจากมีวิตามินแล้ว  คะน้ายังมีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูกอีกด้วยค่ะ




โยเกิร์ต


อาหารที่สาวๆ มักจะซื้อไว้ติดบ้านเพื่อทานในเวลาหิวแถมยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วยค่ะ  โยเกิร์ตมีทั้งโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส  สังกะสี  วิตามินบี12  และโปรตีน  หากสาวๆ นั้นเลือกทานโยเกิร์ตะวันละ  1  ถ้วย  ก็จะทำให้สุขภาพของสาวๆ  นั้นดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ




ชา  


ชานั้นช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์  มะเร็ง  เนื่องจากชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์  เรียกว่า  ฟลาโวนอยด์  (Flavonoids )  ที่ให้ผลลัพท์ที่ดีต่อสุขภาพ



มันเทศ 



  อาหารที่เราสามารถหาทานได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย  เพราะมันเทศเป็นแหล่งของเบตาแคโรทีน  ที่ช่วยบำรุงสายตา และมีสารที่ช่วยสร้างภูมคุ้มกันได้ด้วยค่ะ

ไข่ไก่ 



    เป็นอาหารที่สุดยอดที่เป็นแหล่งโปรตีนที่สูงแถมยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงสายตาอีกด้วยค่ะ



นอกจากนี้แล้วการเลือกทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพดีแต่สาวๆ ควรคำนึงถึงประโยชน์และความสะอาดในการเลือกซื้อและเลือกทานอาหารเป็นสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเองค่ะ