อยากได้สูตรสูง

#1

1. หลักการคือ พันธุกรรม + อาหาร + การออกกำลังกาย ทั้งสามอย่างต้องไปพร้อมๆกัน <br>
2. พันธุกรรม แก้ไม่ได้ ช่างหัวมัน <br>
3. อาหาร ทานให้ครบห้าหมู่ ไม่ใช่กินแต่แคลเซียม กินไปก็ไม่ได้ทำให้สูง ต้องทานผักผลไม้ด้วย ความสูงไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว ทานนมวันละ 1-2 กล่องก็พอ <br>
4. ออกกำลังกาย สำคัญมาก เช่น ว่ายน้ำ เล่นบาส แบต โยคะ เลือกดูที่ถนัด, <br>
การวิ่งสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็น่าจะเหมาะสม ครั้งละ 40 นาที ไม่ควรเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เพราะจะใหญ่เป็นพิเศษ (แต่ถ้าน้องชอบก็โอเค) การออกกำลังกายจะช่วยยืดเวลาในการปิดกระดูก ช่วยยืดเวลาให้น้องสูงขึ้นนะคับ <br>
<br>
สรุป อาหารและการออกกำลังกายสำคัญทั้งคู่ ถ้าไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งก็ไม่สูงนะคับ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของน้องเองแล้วนะครับ มีอะไรก็ถามได้นะ เมลมาแล้วกัน หรือไปถามที่ไออารี่ก็ได้ครับ

#2

ก็อย่างที่ข้างบนบอกนั่นละ อีกอย่างน้องต้องรีบนะ เพราะผู้ ญ หยุดการเจริญเติบโตเร็วก่าผู้ ช ออกกำลังกายที่ดีสุดก็ว่ายน้ำอะ ถ้าพวกใช้แรงขามากๆ ขามันจะใหญ่นะ แล้วจะเครียดอีก แขนก็เหมือนกับขาอะ แนะนำว่ายน้ำเพราะออกกำลังกายทุกส่วน

#3

ทานนมเยอะๆนะคะ นมแพะศิริชัยน่ะมีแคลเซียมสูง ทำให้ยืดตัวเร็วด้วย ตอนแรกจะเหม็นสาปนิดนึง สักพักก้อชิน รับรองไม่นานยืดตัวแน่ วันละหลายๆขวด ทานแทนน้ำได้ยิ่งดี แพงหน่อยแต่คุ้มนะ น้องพี่สูงเพราะนมแพะ และว่ายน้ำอ่ะ

#4

web master อยู่ไหน ลบรูปความเห็นที่ 4 หน่อยค่ะ

#5

<img src="pic/b4.gif">