มุมชวนคุย

“ชั้นต้องลดน้ำหนักให้ได้” นี่อาจเป็นหนึ่งในรายการที่ <br>
ใครหลายคน กำลังคิดว่าจะต้องทำให้ได้ในปีใหม่นี้ <br>
<br>
ก็นับว่าดีอยู่หรอกค่ะที่มีความหวังความตั้งใจในปีใหม่ที่จะทำ <br>
เรื่องดีๆ แต่ขอบอกเสียก่อนว่าจะลดน้ำหนักทั้งทีก็ต้อง <br>
ลดให้ถูกวิธี ด้วยการเลือกกินอาหารให้ถูกถ้วนตามหลัก <br>
โภชนาการดีกว่าจะได้ ไม่เสียใจ เสียสุขภาพในภายหลัง <br>
<br>
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนว่า คนที่อยากลดน้ำหนัก <br>
นั้นไม่จำเป็นต้องงดกินอาหารอย่างขาดสติ แต่วิธีที่ถูกที่ควร <br>
นั้นอยู่ที่การเลือกกินอาหารง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ <br>
จะเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย <br>
<br>
กลอเรีย ซาง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า <br>
ผู้หญิงมักจะตกเป็นเหยื่อมากที่สุดในการเลือกกินอาหาร <br>
ที่ไม่มีประโยชน์ ทุกวันนี้เราอาจจะยุ่งเกินกว่าที่จะเลือก <br>
กินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ <br>
<br>
แต่ที่จริงแล้วก็มีหลักง่ายๆ ในการเลือกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ถูกวิธีได้ <br>
นั่นคือหลีกเลี่ยงการกินเนื้อที่ผ่านกรรมวิธี <br>
ไม่ควรงดอาหารเช้า และควรหลีกเลี่ยงการกินข้าวหรือขนมปัง <br>
ขัดขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า <br>
<br>
เมื่องดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น แล้ว ก็ควรจะกินอาหาร <br>
จำพวกผักที่มีสีสันสดใส จำนวนมากๆ หน่อย <br>
เพราะในผักมีใยอาหารมากและมีแคลอรีต่ำ <br>
และถ้าอยากกินของหวานก็ควรเลือกของขบเคี้ยว <br>
ที่เป็นผลไม้สดหรือผลไม้แห้งก็ได้ <br>
<br>
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารยังแนะนำด้วยว่า <br>
ควรจะกินป๊อปคอร์น เพราะว่าเป็นอาหารที่มีกากใย <br>
และสารต้านอนุมูลอิสระ และแทบจะไม่ให้พลังงาน <br>
ซักกี่แคลอรีเลย แต่ถ้าจะกินป๊อปคอร์นจริงๆ <br>
กลอเรีย ซาง ย้ำว่า ต้องเลือกอย่างที่ไม่อบเนย <br>
จึงจะดีและมีประโยชน์จริง.

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่