มุมชวนคุย

<br>
<br>
แม้หลายคนพยายามลด ละ เลิก เพื่อสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน <br>
แต่พองดดื่มไปซักมื้อสองมื้อก็เกิดอาการต่างๆนานาเสียแล้ว <br>
แต่ที่พบบ่อยที่สุดเห็นจะเป็นอาการปวดหัว <br>
<br>
นอกจากความตั้งใจจริงแล้ว ลองทำตามวิธีเลิกกาแฟไม่ให้ปวดหัวดังนี้ <br>
<br>
1. ลดจำนวนถ้วยจากปกติลง 1 ถ้วย สัก 3-4 วัน <br>
จนรู้สึกว่าไม่กระวนกระวายแล้ว (สมมุติเคยดื่มวันละ 4 ถ้วย <br>
ก็ลดเหลือ 3 ถ้วยประมาณนี้ค่ะ) <br>
<br>
2. ขั้นต่อมาให้ผสมกาแฟที่ไม่มีกาเฟอีน (decaf) ลงไป <br>
แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณของกาแฟที่ไม่มีกาเฟอีนทดแทน <br>
กาแฟปกติลงไปให้มากขึ้น <br>
<br>
3.งดอาหารและเครื่องดื่มชนิดอื่นๆที่มีกาเฟอีนด้วย เช่น <br>
เครื่องดื่มประเภทโคล่า <br>
<br>
4. สำหรับคนที่สูบบุหรี่และดื่มกาแฟในปริมาณมากอยู่แล้ว <br>
แนะนำให้ค่อยๆเลิกทั้งสองอย่างพร้อมกัน เนื่องจากคนสูบบุหรี่ <br>
สามารถนำกาเฟอีนในกระแสเลือดไปใช้ได้เร็วกว่าคนไม่สูบบุหรี่ <br>
หากไม่ลดจำนวนมวนบุหรี่ที่สูบ แต่ลดจำนวนกาแฟลง <br>
จะทำให้ปริมาณกาเฟอีนในกระแสเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว <br>
ทำให้เกิดอาการปวดหัว <br>
<br>
เพื่อป้องกันอาการปวดหัวและอาการกระวนกระวาย <br>
จึงควรค่อยๆลดบุหรี่ไปพร้อมๆกัน <br>
<br>
ลองทำดูนะคะ <br>
<br>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่