มุมชวนคุย
คน...ที่มี...ความสุข
7-11
14/11/2004 17:05
1,279 เข้าชม
1. คุณจงรักษาร่างกาย (ของคุณ) ให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะสุขภาพกายกับสุขภาพใจนั้นทำงานสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดค่ะ สุขภาพกายที่ดีมักทำให้คนคนนั้นมีความสนุกสนาน คล่องแคล่ว แจ่มใส ต่างกับคนที่เจ็บป่วยบ่อยๆ เขามักจะช่างหงุดหงิดรำคาญใจ วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน <br>
<br>
เราสามารถรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงได้ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบมื้อ ในปริมาณที่เหมาะสม ด้วยความหลากหลาย ไม่กินซ้ำกินซาก พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่เสมอ รักษาความสะอาดของร่างกาย ที่อยู่อาศัย และข้าวของเครื่องใช้ และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษหรือมีความเสี่ยงต่อชีวิตและร่างกาย <br>
<br>
2. สำรวจตนเองและยอมรับความเป็นจริง น้อยคนนักที่จะมีความสมบูรณ์พร้อมในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีข้อดีและข้อด้อยอยู่ในตัวทั้งสิ้น จงสำรวจตัวเองเพื่อรู้จักตนเองอย่างแท้จริงว่าเป็นคนอย่างไร สนใจอะไร มีความสามารถด้านไหน แค่ไหน ยอมรับข้อบกพร่องผิดพลาดที่มีและมองหาหนทางแก้ไข เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น เมื่อถ่องแท้ในตัวเองได้ ก็จะทำให้เราตั้งเป้าหมายในชีวิตได้เหมาะสมกับความเป็นจริง ซึ่งทำให้มีโอกาสสมหวังได้มาก ความสมหวังก็ย่อมจะนำความสุขมาให้...จริงไหมคะ? <br>
<br>
3. มีความต้องการที่พอเหมาะพอสมและยืดหยุ่นได้ คนเราต้องการหรืออยากได้อะไรต่ออะไรเยอะแยะไปหมด เป็นเรื่องธรรมดาค่ะ แต่หากไม่ได้ในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ก็ต้องรู้จักยืดหยุ่นความต้องการให้ยอมรับได้ เช่น อยากได้สิ่งหนึ่ง แต่อาจไปได้อีกสิ่งหนึ่ง อย่างนี้ก็ต้องพอใจ ต้องมีเหตุผล รู้จักความพอดีเกี่ยวกับความต้องการ มากไปก็เป็นทุกข์ พอดีๆ เท่านั้นถึงจะเป็นสุข จึงควรมีความปรารถนา ความต้องการ หรือความทะเยอทะยานที่ใกล้เคียงกับความสามารถและความเป็นจริง จะช่วยให้เรารู้จักวางแผนและปรับเปลี่ยนแผนได้เป็นระยะๆ ไม่ผิดหวังหรือท้อแท้ง่าย แถมมีโอกาสสมหวังได้ง่ายและเป็นระยะๆ ด้วย <br>
<br>
4. อย่าเป็นนักเปรียบเทียบ คนที่ชอบเอาชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ มักพบว่าเป็นคนที่ไร้สุขโดยสิ้นเชิง จงประเมินชีวิตตนเองตามความรู้ ความสามารถ และความพยายามของตนเอง มองผู้อื่นอย่างเรียนรู้ ชื่นชม และใช้เป็นแบบอย่าง จะทำให้การอยู่ร่วมกับใครต่อใครเป็นไปอย่างสงบ ราบรื่น ไม่กดดันตัวเอง <br>
<br>
5. มีอารมณ์ขันเสียบ้าง การมีอารมณ์ขันจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แจ่มใส ไม่มองโลกอย่างตึงเครียดเกินไป อารมณ์ขันจะสร้างบรรยากาศที่ดีให้เกิดขึ้นทั้งกับตัวเองและผู้อื่น โปรดสังเกตว่าแม้แต่ตัวเราเองก็อยากอยู่ใกล้กับคนอารมณ์ดี อารมณ์ขันจะช่วยลดแรงกดดันชีวิต ทำให้รู้จักปล่อยวาง ก่อให้เกิดมิตรที่ช่วยเกื้อหนุนกันได้ <br>
<br>
6. ปล่อยวางให้เป็น ทุกข์ที่หนักที่สุดในชีวิตคนคือทุกข์จากการยึดถือ จงปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามแนวทางของมันเถอะ อย่าไปฝืน อย่าดันทุรัง พึงระลึกว่าอะไรที่ไม่ได้ดังใจนั้น พักสักประเดี๋ยวแล้วค่อยเริ่มใหม่ก็ไม่สาย รู้ไหมว่ากาลเวลาเป็นยารักษาความผิดหวังเจ็บปวดชั้นยอด ต้องให้โอกาสและเวลาแก่ตัวเองเพื่อเริ่มใหม่ ลองใหม่ และแก้ไขสิ่งที่เราเรียนรู้แล้วจากความผิดพลาด ไม่ว่าความผิดพลาดนั้นจะเกิดขึ้นจากเราหรือใคร หรืออะไรก็ตาม จงให้อภัยและให้เวลา <br>
<br>
7. ต้องพอใจในสิ่งที่ตนทำอยู่ มีอยู่ และเป็นอยู่ การรู้จักพอใจในงานที่ทำ ฐานะที่มี และตัวตนที่เป็น จะช่วยให้ไม่เบื่อหน่ายกับชีวิต กระตือรือร้น และพร้อมจะขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ตำแหน่งที่ดียิ่งขึ้น พร้อมรบ คือ พร้อมผจญกับอุปสรรค โดยไม่ท้อแท้กับผลที่อาจแพ้หรือชนะ เพราะอย่างไรเราก็พึงพอใจในเราเสมอ <br>
<br>
8. อย่าเก็บกด หากความทุกข์ ความท้อ ความเบื่อหน่ายสุมประดังอยู่ในอก หาวิธีระบายออกอย่างเหมาะสมเสียบ้าง การเก็บกดไว้จะทำให้ระเบิด หาเพื่อนสักคนพูดคุย อ่านหนังสือสักเล่ม ไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นหย่อนในสักพัก มีวิธีการผ่อนคลายและระบายความตึงความเครียดเยอะแยะ เราตึงและเครียดได้ทุกวันนั่นแหละค่ะ แต่อย่าสะสม ความตึงเครียดก็เหมือนกับคราบสกปรก จงหมั่นเช็ดถู ทำความสะอาดทุกวัน <br>
<br>
9. อย่าปล่อยให้แต่ละวันผ่านไปอย่างไร้ค่า คนที่ไม่รู้จักทำวันเวลาให้มีค่าจะเป็นคนขี้เบื่อและไม่ศรัทธาในตัวเอง เขาจะตระหนักถึงความไร้ค่าของตัวเองขึ้นทุกวันๆ เขาจะเบื่อหน่ายชีวิต ชอบคิดฟุ้งซ่าน เอะอะอาละวาด เอาแต่ใจ หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำให้สบายใจบ้างดีกว่า เช่น อ่านหนังสือ เข้าครัว ปลูกต้นไม้ เล่นกีฬา งานฝีมือ เล่นดนตรี ฯลฯ <br>
<br>
10. ยึดคติเรื่องการเป็นผู้ให้ คนประเภทที่รอรับอย่างเดียวเป็นพวกชอบคำนวณต้นทุนกำไรและชอบเอารัดเอาเปรียบ เขาจะรู้สึกขาดทุนเสมอ พานทำให้ชอบเรียกร้องความสนใจ รอรับ และต้องการมากกว่าปกติ สร้างความเบื่อหน่ายให้คนรอบข้าง พึงสร้างทัศนคติของการเป็นผู้ให้ เมื่อได้ให้เราจะรู้สึกสบายใจ ภูมิใจ รู้สึกว่าเรามีมาก มีเหลือพอที่จะแบ่งปันให้ใครต่อใครได้ การได้เกื้อหนุนหรือแบ่งปันแทนการรอรับอย่างเดียว จะทำให้เรารู้สึกว่าโลกนี้ยุติธรรมดี น่าอยู่ น่ารัก ใครก็ตามที่รู้สึกว่าโลกยุติธรรมกับชีวิต โลกนี้น่าอยู่ โลกนี้น่ารัก มีหรือที่ชีวิตเขาจะไม่รื่นรมย์ <br>
<br>
ทั้ง 10 วิธีที่ว่านี้ จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่หากใครก็ตามที่นำไปปฏิบัติ เชื่อว่าความสุขจะค่อยๆ ทยอยเกิดขึ้นภายในพริบตา ความสุขที่แท้จริงไม่อาจเสกขึ้นได้ด้วยเวทมนตร์คาถา ต้องปฏิบัติและรู้สึกค่ะ <br>
<br>
หากอยากเป็นคนที่มีความสุขจริงๆ ต้องเริ่มจัดสรรเวลาและอารมณ์มามาดำเนินการตามหลักทั้ง 10 ข้อนี้ได้แล้ว จะได้เลิกซื้อความสุขที่ฉาบฉวย ชั่วครั้งชั่วคราว มาแก้ปัญหาน่าเครียดน่าเบื่อในชีวิตประจำวัน <br>
<br>
เพราะเมนูความสุขชั่วคราวพวกนั้น มักจะราคาสูงและทำให้ชีวิตเปล่าเปลือง!!
<br>
เราสามารถรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงได้ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบมื้อ ในปริมาณที่เหมาะสม ด้วยความหลากหลาย ไม่กินซ้ำกินซาก พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่เสมอ รักษาความสะอาดของร่างกาย ที่อยู่อาศัย และข้าวของเครื่องใช้ และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษหรือมีความเสี่ยงต่อชีวิตและร่างกาย <br>
<br>
2. สำรวจตนเองและยอมรับความเป็นจริง น้อยคนนักที่จะมีความสมบูรณ์พร้อมในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีข้อดีและข้อด้อยอยู่ในตัวทั้งสิ้น จงสำรวจตัวเองเพื่อรู้จักตนเองอย่างแท้จริงว่าเป็นคนอย่างไร สนใจอะไร มีความสามารถด้านไหน แค่ไหน ยอมรับข้อบกพร่องผิดพลาดที่มีและมองหาหนทางแก้ไข เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น เมื่อถ่องแท้ในตัวเองได้ ก็จะทำให้เราตั้งเป้าหมายในชีวิตได้เหมาะสมกับความเป็นจริง ซึ่งทำให้มีโอกาสสมหวังได้มาก ความสมหวังก็ย่อมจะนำความสุขมาให้...จริงไหมคะ? <br>
<br>
3. มีความต้องการที่พอเหมาะพอสมและยืดหยุ่นได้ คนเราต้องการหรืออยากได้อะไรต่ออะไรเยอะแยะไปหมด เป็นเรื่องธรรมดาค่ะ แต่หากไม่ได้ในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ก็ต้องรู้จักยืดหยุ่นความต้องการให้ยอมรับได้ เช่น อยากได้สิ่งหนึ่ง แต่อาจไปได้อีกสิ่งหนึ่ง อย่างนี้ก็ต้องพอใจ ต้องมีเหตุผล รู้จักความพอดีเกี่ยวกับความต้องการ มากไปก็เป็นทุกข์ พอดีๆ เท่านั้นถึงจะเป็นสุข จึงควรมีความปรารถนา ความต้องการ หรือความทะเยอทะยานที่ใกล้เคียงกับความสามารถและความเป็นจริง จะช่วยให้เรารู้จักวางแผนและปรับเปลี่ยนแผนได้เป็นระยะๆ ไม่ผิดหวังหรือท้อแท้ง่าย แถมมีโอกาสสมหวังได้ง่ายและเป็นระยะๆ ด้วย <br>
<br>
4. อย่าเป็นนักเปรียบเทียบ คนที่ชอบเอาชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ มักพบว่าเป็นคนที่ไร้สุขโดยสิ้นเชิง จงประเมินชีวิตตนเองตามความรู้ ความสามารถ และความพยายามของตนเอง มองผู้อื่นอย่างเรียนรู้ ชื่นชม และใช้เป็นแบบอย่าง จะทำให้การอยู่ร่วมกับใครต่อใครเป็นไปอย่างสงบ ราบรื่น ไม่กดดันตัวเอง <br>
<br>
5. มีอารมณ์ขันเสียบ้าง การมีอารมณ์ขันจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แจ่มใส ไม่มองโลกอย่างตึงเครียดเกินไป อารมณ์ขันจะสร้างบรรยากาศที่ดีให้เกิดขึ้นทั้งกับตัวเองและผู้อื่น โปรดสังเกตว่าแม้แต่ตัวเราเองก็อยากอยู่ใกล้กับคนอารมณ์ดี อารมณ์ขันจะช่วยลดแรงกดดันชีวิต ทำให้รู้จักปล่อยวาง ก่อให้เกิดมิตรที่ช่วยเกื้อหนุนกันได้ <br>
<br>
6. ปล่อยวางให้เป็น ทุกข์ที่หนักที่สุดในชีวิตคนคือทุกข์จากการยึดถือ จงปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามแนวทางของมันเถอะ อย่าไปฝืน อย่าดันทุรัง พึงระลึกว่าอะไรที่ไม่ได้ดังใจนั้น พักสักประเดี๋ยวแล้วค่อยเริ่มใหม่ก็ไม่สาย รู้ไหมว่ากาลเวลาเป็นยารักษาความผิดหวังเจ็บปวดชั้นยอด ต้องให้โอกาสและเวลาแก่ตัวเองเพื่อเริ่มใหม่ ลองใหม่ และแก้ไขสิ่งที่เราเรียนรู้แล้วจากความผิดพลาด ไม่ว่าความผิดพลาดนั้นจะเกิดขึ้นจากเราหรือใคร หรืออะไรก็ตาม จงให้อภัยและให้เวลา <br>
<br>
7. ต้องพอใจในสิ่งที่ตนทำอยู่ มีอยู่ และเป็นอยู่ การรู้จักพอใจในงานที่ทำ ฐานะที่มี และตัวตนที่เป็น จะช่วยให้ไม่เบื่อหน่ายกับชีวิต กระตือรือร้น และพร้อมจะขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ตำแหน่งที่ดียิ่งขึ้น พร้อมรบ คือ พร้อมผจญกับอุปสรรค โดยไม่ท้อแท้กับผลที่อาจแพ้หรือชนะ เพราะอย่างไรเราก็พึงพอใจในเราเสมอ <br>
<br>
8. อย่าเก็บกด หากความทุกข์ ความท้อ ความเบื่อหน่ายสุมประดังอยู่ในอก หาวิธีระบายออกอย่างเหมาะสมเสียบ้าง การเก็บกดไว้จะทำให้ระเบิด หาเพื่อนสักคนพูดคุย อ่านหนังสือสักเล่ม ไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นหย่อนในสักพัก มีวิธีการผ่อนคลายและระบายความตึงความเครียดเยอะแยะ เราตึงและเครียดได้ทุกวันนั่นแหละค่ะ แต่อย่าสะสม ความตึงเครียดก็เหมือนกับคราบสกปรก จงหมั่นเช็ดถู ทำความสะอาดทุกวัน <br>
<br>
9. อย่าปล่อยให้แต่ละวันผ่านไปอย่างไร้ค่า คนที่ไม่รู้จักทำวันเวลาให้มีค่าจะเป็นคนขี้เบื่อและไม่ศรัทธาในตัวเอง เขาจะตระหนักถึงความไร้ค่าของตัวเองขึ้นทุกวันๆ เขาจะเบื่อหน่ายชีวิต ชอบคิดฟุ้งซ่าน เอะอะอาละวาด เอาแต่ใจ หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำให้สบายใจบ้างดีกว่า เช่น อ่านหนังสือ เข้าครัว ปลูกต้นไม้ เล่นกีฬา งานฝีมือ เล่นดนตรี ฯลฯ <br>
<br>
10. ยึดคติเรื่องการเป็นผู้ให้ คนประเภทที่รอรับอย่างเดียวเป็นพวกชอบคำนวณต้นทุนกำไรและชอบเอารัดเอาเปรียบ เขาจะรู้สึกขาดทุนเสมอ พานทำให้ชอบเรียกร้องความสนใจ รอรับ และต้องการมากกว่าปกติ สร้างความเบื่อหน่ายให้คนรอบข้าง พึงสร้างทัศนคติของการเป็นผู้ให้ เมื่อได้ให้เราจะรู้สึกสบายใจ ภูมิใจ รู้สึกว่าเรามีมาก มีเหลือพอที่จะแบ่งปันให้ใครต่อใครได้ การได้เกื้อหนุนหรือแบ่งปันแทนการรอรับอย่างเดียว จะทำให้เรารู้สึกว่าโลกนี้ยุติธรรมดี น่าอยู่ น่ารัก ใครก็ตามที่รู้สึกว่าโลกยุติธรรมกับชีวิต โลกนี้น่าอยู่ โลกนี้น่ารัก มีหรือที่ชีวิตเขาจะไม่รื่นรมย์ <br>
<br>
ทั้ง 10 วิธีที่ว่านี้ จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่หากใครก็ตามที่นำไปปฏิบัติ เชื่อว่าความสุขจะค่อยๆ ทยอยเกิดขึ้นภายในพริบตา ความสุขที่แท้จริงไม่อาจเสกขึ้นได้ด้วยเวทมนตร์คาถา ต้องปฏิบัติและรู้สึกค่ะ <br>
<br>
หากอยากเป็นคนที่มีความสุขจริงๆ ต้องเริ่มจัดสรรเวลาและอารมณ์มามาดำเนินการตามหลักทั้ง 10 ข้อนี้ได้แล้ว จะได้เลิกซื้อความสุขที่ฉาบฉวย ชั่วครั้งชั่วคราว มาแก้ปัญหาน่าเครียดน่าเบื่อในชีวิตประจำวัน <br>
<br>
เพราะเมนูความสุขชั่วคราวพวกนั้น มักจะราคาสูงและทำให้ชีวิตเปล่าเปลือง!!