ช่วยแนะนำวิธีลดหน้ำหนักให้หน่อย

#6

ลองอกหักดูซิ ลดเร็วทันใจม๊ากกกกก <br>
กินไม่ได้ นอนไม่หลับ <br>
ของเราแค่สองวัน ยังลดไป 3-4 ก.ก. <br>
(แต่มันจะคุ้มกันมั๊ยคิดดู ฮิฮิ)

#7

<img src="pic/b1.gif"> สวัสดีคะ เหมือนเราตะก่อนอ่ะเเระง <br>
อ้วน แบบนี้เรย <br>
ทำไงถึงผอมรู้มะ ก้อคือออกกะลังกายนะ อาวแบบจิงจังเรยนะ <br>
แว้วก้อควบคุมอาหาร แนะนำ เเอปเปิ้ลเขียวนะ ดีสุดๆๆเรย <br>
จะทำยากหน่อยนะ ต้องหาเเรงบันดาลจายนะ <br>
ทำแบบนี้ มา ตอนนี้ เราหุ่นดีแว้ว <br>
พอทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเปี่ยนเป็นคนละคนเรยจิงๆๆนะ <br>
จะรักสุขภาพ กินรัยก้อเพื่อสุขภาพ แว้วหล่ะ ผลที่ตามมาก้อคือ <br>
สุขภาพดีและสวยจากภายในนะ ก้อลองทำดูนะง่ายๆ แต่ขึ้นอยู่กะเธอนะท่องไว้ กินน้อยลงออกกะลังกาย ความสุขภาพดี และหุ่นดี จะมาเยือนนะคะ เป็นกำลังจายให้คะ ^__^

#8

เราต้องเตรียมสภาพจิตใจเราให้พร้อมก่อนนะค่ะ <br>
ถึงจะได้ผลจริงๆดิฉันเคยลดตอนนั้น มีเวลาสองอาทิตย์ <br>
ก็ลดไปได้ 3 โลค่ะ ก่อนไปรับปริญญาเพราะว่าใส่กระโปรงนักสึกษาไม่ได้เลยต้องลดหุ่นให้เพรียวเหมือนสมัยยังเรียนอยู่ <br>
เทคนิคก็ง่ายๆค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพร้อมมั้ยแค่นั้น <br>
<br>
ตอนเช้า ทานน้อยๆค่ะ ดิฉันจะทานแค่โยเกริต์ 1 ถ้วยให้พออยู่ท้องเพราะต้องทำงานไม่ทานอะไรเลยก็ไม่ไหวค่ะ สมองจะเบลอ <br>
<br>
ตอนกลางวัน ก็จะเป็นอาหารจานเดียวค่ะ มื้อกลางวันดิฉันจะทานเยอะเพราะเผื่อเย็นด้วยเลย อาจจะทานกับข้าวธรรมดาหรือจะเป็นพวกราดหน้าหรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้นะตะ แต่ควรลดของมัน และลดเนื้อสัตว์เน้นเป็นผัก จะดีกว่ะค่ะ (ทานผัดผักประจำเลยค่ะ กับก๋วยเตี๋ยวสลับบ้างบางวัน เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ) <br>
<br>
ตอนเย็น จะทานผลไม้ค่ะ เน้น สับปะรดนะคะ เพราะมีกากใยสูงและอยู่ท้องจะซื้อแบบที่เขาแพคขายอ่ะค่ะมีหลายอย่างรวมกัน เช่นสับปะรด มะม่วง ชมพู ส้มโอ หลากหลายดีอ่ะค่ะจะได้ไม่เบื่อ <br>
หากบางวันเบื่อผลไม้ก็จะหาอย่างอื่นทานแต่จะไม่ทานข้าว เช่นทานโยเกริต์อีกถ้วย กับขนมปังสักก้อน ดิฉันเป็นคนชอบทานไส้กรอกคอกเทลมากๆ แต่ก่อนตอนยังไม่ได้ลดจะทานข้าวตามปกติและปิดท้ายด้วยคอกเทลอีก พอลดจริงๆก็ตัดข้าวไปค่ะกินแต่ไส้กรอก แต่ปริมาณน้อยลง แล้วก็กินผลไม้ให้มากๆ แต่จะทานเฉพาะวันที่อดใจไม่ไหวจริงๆเท่านั้นนะคะ <br>
<br>
และที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยได้เยอะค่ะ ก่อนที่จะทานอาหารเย็น ดิฉันจะไปเต้นแอโรบิค หรืออกกำลังกายอย่างอื่นก่อนก็ได้ค่ะสัก 1 ชั่วโมงแล้วคุณจะไม่อยากกินอะไรเลย ดังนั้น ผลไม้สักแพคก็ทำให้อยู่ท้องแล้วก็หลับปุยได้สบายๆโดยไม่ต้องอดอาหารแล้วล่ะค่ะ <br>
<br>
แนะนำ หากดึกๆ ตื่นมาหิวก็อย่าลืมหาน้ำผลไม้ติดตู้เย็นไว้บ้างนะคะ ช่วยได้ค่ะหรือไม่ก็กินโยเกริต์อีกตามเคยค่ะ (หากดิฉันคิดอะไรไม่ออกก็จะกินโยเกริต์แหละค่ะ กินจนครบหมดทุกรสแล้ว หุหุ) <br>
<br>
แต่ยืนยันนะคะว่าได้ผลจริงๆค่ะ ทุกวันนี้แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายประจำแต่ดิฉันก็ควบคุมอาหาร ลดทุกมื้อที่ไม่จำเป็น เช่นมืดดึก มื้อระหว่างวัน น้ำหนักก็ยังคงที่ไม่เพิ่มให้หนักใจอีกแล้วค่ะ

#9

อายุ 23 น้ำหนัก 50 สูง 157 <br>
ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ <br>
พยายามงดพวกแป้งอยู่ค่ะช่วงเย็นนี้จะไม่ค่อยทานข้าวเลย <br>
แต่จะหาอย่างอื่นทานแทนพยายามจดว่าเรากินอะไรไปบ้างแต่ละวัน <br>
บางทีก็รู้สึกโหยเหมือนกันนะถ้าไม่ได้กินข้าวเย็น <br>
ลองหาสูตรในหนังสือเอาก็ช่วยได้เพราะจะมีตารางเลยว่าวันนี้เราจะกินอะไรบ้างแต่ก็ทำตามได้ไม่หมดหรอกนะค๊ะเพราะบางอย่างก็หาทานยากแต่จะสู้ๆเพื่อนหุ่นสวย

#10

สูง 170 หนัึก 62 (อ้วนแฮะตรู)