อยากรู้วิธีการเลือกซื้อ เเคลเซียมเสริมค่ะ

#1

สำหรับการเลือกรับประทานแคลเซียมควรรู้วิธีรับประทานด้วย เช่น ให้เคี้ยวก่อนกลืน บางชนิด เช่น แคลเซียมคาร์บอเนตต้องอยู่ในสภาวะที่เป็นกรดจึงจะแตกตัวแล้วถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้น ควรรับประทานหลังอาหารทันที หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารจะหลั่งออกมามากในช่วงนี้นั่นเอง หากแคลเซียมคาร์บอเนตไม่แตกตัวและถูกดูดซึม ก็จะเป็นสาเหตุของการเกิดท้องผูกและท้องอืดได้ ส่วนแคลเซียมซิเตรต มีข้อดีคือ ไม่ต้องอาศัยกรดในกระเพาะในการแตกตัว จึงไม่ทำให้ท้องผูก ท้องอืด และลดอาการเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต จึงใช้กับผู้ป่วยโรคไตได้ แต่มีข้อเสียคือราคาสูง <br>
นอกจากนี้แล้ว การมีวิตามินดีและวิตามินซีผสมอยู่ด้วย จะช่วยให้แคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีจกาทางเดินอาหาร และวิตามินดียังช่วยเก็บแคลเซียมไม่ให้ถูกขับออกที่ไต การเสริมวิตามินดีจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารได้น้อยและไม่ถูกแสงแดด และวิตามินซียังช่วยให้แคลเซียมอยู่ในสภาวะที่เป็นกรดอีกด้วย สำหรับวิตามินดี ถ้ารับประทานเกินความต้องการของร่างกาย จะไม่ช่วยให้การดูดซึมของแคลเซียมเพิ่มขึ้น จึงควรรับประทานให้พอเหมาะ ควบคู่กับการรับประทานแคลเซียมให้ถูกต้อง และเพียงพอในแต่ละวัน จึงจะเกิดประโยชน์สูงสุดกับร่างกายของคนเรา <br>
สำหรับการเลือกรับประทานแคลเซียมเสริมควรคำนึงถึง <br>
1.ให้ได้รับแคลเซียมจากอาหารและรับประทานเสริมรวมกันประมาณวันละ 1,000-1,500 มิลลิกรัม/วัน <br>
2. แคลเซียมเสริมอยู่ในรูปของเกลืออะไร เมื่อแตกตัวแล้วจะได้เนื้อแคลเซียมเท่าไร <br>
3. ควรเลือกแคลเซียมเสริมชนิดที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและดี <br>
4. เลือกแคลเซียมเสริมที่มีความปลอดภัยและผลข้างเคียงต่ำ <br>
5. เลือกแคลเซียมเสริมให้เหมาะสมกับวัยและฐานะของผู้บริโภค <br>
6.หากต้องรับประทานแคลเซียมเสริมร่วมกับยารักษาโรคกระดูกพรุนกลุ่มBiphosphonates ไม่ควรให้พรัอมกัน ควรแยกให้ biphosphonates ตอนเช้า และรับประทานแคลเซียมตอนเย็น <br>
7.ผู้สูงอายุบางคนอาจต้องให้แคลเซียมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำได้ เพื่อง่ายต่อการรับประทานและดูดซึมได้ดี <br>
<br>
ที่มา : วารสารฟาร์มาไทม์ ปีที่ 4 ฉบับที่ 42 เดือนมิถุนายน 2549 หน้า 35-36 <br>
<br>
<font color=red> ลองถามเภสัชกรดูนะคะ เพราะในท้องตลาดมีหลายยี่ห้อมากๆเลย แต่ถ้าเป็นไปได้ ดื่มเป็นนมน่าจะดีนะคะ เพราะจะดูดซึมดีกว่าแคลเซียมเสริม ถ้าไม่ค่อยชอบทานนมวัว ก็ทานเป็นนมถั่วเหลืองที่มีแคลเซียมสูงก็ได้ค่ะ </font>

#2

เราทานเป็นเเคลเซียมเสริม ของ GNC ค่ะทานง่ายๆค่ะเเต่ประโยชน์เยอะค่ะ <br>
<br>
เพราะใน GNC มี แคลเซียม ซิเทรต มาเลต เป็นเกลือแคลเซียมรูปแบบใหม่ คือ เกลือของแคลเซียมร่วมกับ กรดซิทริค และ กรดมาลิค ซึ่งจากการศึกษาพบว่า แคลเซียม ซิเทรต มาเลต สามารถละลายน้ำได้เร็ว และดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้มากกว่าเกลือในรูปแบบอื่นๆทั่วไป <br>
<br>
ทำให้เราตัดสินใจหาซื้อมาทานค่ะ ตอนนี้ร่างกายเเข็งเเรงขึ้นค่ะเเต่ยังไงเร็วๆนี้จะไปตรวจร่างกายค่ะ <br>
<br>
จะลองตรวจมวลกระดูกเทียบกับเมื่อก่อนดูค่ะ

#3

แคลเซียมที่เป็น สารอนินทรีย์ พวก คาร์บอเนต ร่างกายจะดูดซึมได้ไม่มาก ราวๆ 10-15% แต่ถ้าเป็นกลุ่มของCalcium L-threonate จะสามารถดูดซึมได้ถึง95% ทานเวลาไหนก็ได้ไม่ทำให้ท้องผูก และมีสารช่วยสร้างคอลลาเจน

ที่ไปช่วยสร้างส่วนไขข้อกระดูก ให้ยืดหยุ่นแข็งแรง เราเเนะนำยี่ห้อ Calza สรรพคุณตามที่บอกเลย เป็นแบบผงชงดื่ม ทานง่ายมาก ลองโลดดด