มุมชวนคุย

&quot;สำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย&quot; หรือสกว. ได้ออกมาเผยผลการศึกษาในเรื่องการบริโภคแคลเซียมผ่านอาหารของคนไทย <br>
สรุปได้ว่า คนไทยจำนวนไม่น้อยบริโภคแคลเซียมโดยเฉลี่ยเพียง 361 มก.ต่อวันเท่านั้น ซึ่งถือว่าน้อยมากหากเทียบกับปริมาณที่เหมาะสมที่กระทรวงสาธารณสุขได้แจ้งเอาไว้ว่า ผู้ใหญ่ควรได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างน้อย 800 มก. <br>
<br>
จะรับแคลเซียมมาจากทางไหนบ้าง <img src="pic/b23.gif"> <br>
<br>
อาหาร ปริมาณ แคลเซียม(มก.) % แคลเซียม <br>
นมแคลซีเม็กซ์ 250 มล. 560 70% <br>
นมไขมันเต็ม 250 มล. 290 36% <br>
นมพร่องไขมัน 250 มล. 295 37% <br>
นมไม่มีไขมัน 250 มล. 300 38% <br>
นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม 250 มล. 250-300 31-38% <br>
โยเกิร์ตรสธรรมชาติขาดไขมัน 1 ถ้วย 225 28% <br>
โยเกิร์ตรสผลไม้ 1 ถ้วย 160 20% <br>
นมเปรี้ยว 1 กล่อง (180 มิลลิลิตร) 106 13% <br>
ปลาตัวเล็ก 2 ช้อนกินข้าว 226 28% <br>
กุ้งแห้ง 1 ช้อนกินข้าว 138 17% <br>
เต้าหู้อ่อน 5 ช้อนกินข้าว 150 19% <br>
ชีส (เนยแข็ง) (1 ออนซ์ / 30 กรัม) 205 26% <br>
งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ 132 17% <br>
<br>
หัดมาดูแลตัวเองหน่อยนะ++ <br>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่