มุมชวนคุย
เก็บตกจากงานสัมมนา ชมรมโรคอ้วนแห่งประเทศไทย
fantacia
13/07/2004 13:10
2,031 เข้าชม
เนื้อหาเยอะไปหมดค่ะ ขอไม่พูดถึงดีกว่าเพราะจำไม่ค่อยได้ (ฮา) <br>
ขอเก็บตก จากหัวข้อคำถามจากผู้ฟัง-คำตอบที่คุณหมอตอบ ที่เราจำได้ด้วยความประหลาดใจแทนนะคะ <br>
<br>
* มะระขี้นก รวมทั้ง บอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ด <br>
จากการวิจัยพบว่า การรับประทานมะระขี้นกและบอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ดจำนวนมาก <br>
มีผลช่วยลดน้ำตาลได้น้อยมากๆ แต่กลับมีผลให้เกิดตับอักเสบได้ <br>
คุณหมอไม่แนะนำให้รับประทาน <br>
<br>
* การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน เพื่อลด<font color=red>xxx</font>ส่วน <br>
การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ทำให้<font color=red>xxx</font>ส่วนลด เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น <br>
หากร่างกายมีไขมันลดลง จะด้วยการปรับอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม <br>
ไขมันจะลดลงทั่วตัว บางส่วนอาจลดเร็วกว่าส่วนอื่น ขึ้นกับธรรมชาติร่างกายแต่ละคน <br>
บังคับไม่ได้ค่ะ <br>
<br>
* หลักใหญ่ของการลดน้ำหนักของคนอ้วนคือ ระวังการกิน <br>
พลังงานที่รับ > พลังงานที่ใช้ = อ้วน <br>
เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้ส่วนใหญ่เป็นพลังงานขณะพัก <br>
พลังงานเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่เกิดจากการออกกำลังกาย <br>
ถ้าคุณต้องการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย คุณจะต้องออกกำลังกายหนักมาก ซึ่งเป็นไปได้ยาก <br>
ฉะนั้นหลักใหญ่สำหรับผู้ลดความอ้วน คือระวังการกิน น้ำตาลและไขมัน <br>
แต่ที่แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ ก็เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง <br>
<br>
* สารให้ความหวานแทนน้ำตาล <br>
ที่วางขายทั่วไปพิสูจน์แล้วว่า ไม่ทำให้เกิดมะเร็งหรือโรคอื่นๆ <br>
ปลอดภัย รับประทานได้ <br>
<br>
* ยาเป็นเพียงตัวช่วยในการลดความอ้วน <br>
ความอ้วนมักเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม <br>
ซึ่งมีผลทำให้คนนั้นไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย <br>
ทางที่ถูกคือปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายเบาๆร่วม <br>
ส่วนยาลดความอ้วนควรใช้ในรายที่จำเป็นมากๆเท่านั้น <br>
<br>
* ความอ้วน เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคมากมาย <br>
เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองตีบ <br>
ซึ่งนำไปสู่ความพิการได้ <br>
<br>
* คนอ้วน ชอบกรนและนอนกลางวัน <br>
ด้วยกายภาพของคนอ้วน เมื่อนอนบนเตียงตอนกลางคืน <br>
จะทำให้เกิดการขัดขวางของช่องคอ <br>
จนหายใจไม่สะดวก (กรน) หรือหยุดหายใจเป็นพักๆโดยไม่รู้ตัว <br>
ซึ่งทำให้ร่างกายต้องตื่นโดยอัตโนมัติเพื่อขยับตัวและหายใจ ตลอดคืน <br>
เท่ากับไม่ได้นอนในเวลากลางคืน จึงทำให้หลับกลางวัน <br>
<br>
* พริก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน <br>
พริกมีผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นจริง ประมาณ20-30% <br>
แต่ต้องทานประมาณ 7 เม็ดขึ้นไป และจะมีผลต่อการเผาผลาญประมาณครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานพริก <br>
<br>
ไม่ค่อยเรียงลำดับเท่าไหร่นะ พิมพ์ไปตามที่นึกออกค่ะ
ขอเก็บตก จากหัวข้อคำถามจากผู้ฟัง-คำตอบที่คุณหมอตอบ ที่เราจำได้ด้วยความประหลาดใจแทนนะคะ <br>
<br>
* มะระขี้นก รวมทั้ง บอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ด <br>
จากการวิจัยพบว่า การรับประทานมะระขี้นกและบอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ดจำนวนมาก <br>
มีผลช่วยลดน้ำตาลได้น้อยมากๆ แต่กลับมีผลให้เกิดตับอักเสบได้ <br>
คุณหมอไม่แนะนำให้รับประทาน <br>
<br>
* การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน เพื่อลด<font color=red>xxx</font>ส่วน <br>
การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ทำให้<font color=red>xxx</font>ส่วนลด เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น <br>
หากร่างกายมีไขมันลดลง จะด้วยการปรับอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม <br>
ไขมันจะลดลงทั่วตัว บางส่วนอาจลดเร็วกว่าส่วนอื่น ขึ้นกับธรรมชาติร่างกายแต่ละคน <br>
บังคับไม่ได้ค่ะ <br>
<br>
* หลักใหญ่ของการลดน้ำหนักของคนอ้วนคือ ระวังการกิน <br>
พลังงานที่รับ > พลังงานที่ใช้ = อ้วน <br>
เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้ส่วนใหญ่เป็นพลังงานขณะพัก <br>
พลังงานเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่เกิดจากการออกกำลังกาย <br>
ถ้าคุณต้องการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย คุณจะต้องออกกำลังกายหนักมาก ซึ่งเป็นไปได้ยาก <br>
ฉะนั้นหลักใหญ่สำหรับผู้ลดความอ้วน คือระวังการกิน น้ำตาลและไขมัน <br>
แต่ที่แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ ก็เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง <br>
<br>
* สารให้ความหวานแทนน้ำตาล <br>
ที่วางขายทั่วไปพิสูจน์แล้วว่า ไม่ทำให้เกิดมะเร็งหรือโรคอื่นๆ <br>
ปลอดภัย รับประทานได้ <br>
<br>
* ยาเป็นเพียงตัวช่วยในการลดความอ้วน <br>
ความอ้วนมักเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม <br>
ซึ่งมีผลทำให้คนนั้นไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย <br>
ทางที่ถูกคือปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายเบาๆร่วม <br>
ส่วนยาลดความอ้วนควรใช้ในรายที่จำเป็นมากๆเท่านั้น <br>
<br>
* ความอ้วน เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคมากมาย <br>
เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองตีบ <br>
ซึ่งนำไปสู่ความพิการได้ <br>
<br>
* คนอ้วน ชอบกรนและนอนกลางวัน <br>
ด้วยกายภาพของคนอ้วน เมื่อนอนบนเตียงตอนกลางคืน <br>
จะทำให้เกิดการขัดขวางของช่องคอ <br>
จนหายใจไม่สะดวก (กรน) หรือหยุดหายใจเป็นพักๆโดยไม่รู้ตัว <br>
ซึ่งทำให้ร่างกายต้องตื่นโดยอัตโนมัติเพื่อขยับตัวและหายใจ ตลอดคืน <br>
เท่ากับไม่ได้นอนในเวลากลางคืน จึงทำให้หลับกลางวัน <br>
<br>
* พริก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน <br>
พริกมีผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นจริง ประมาณ20-30% <br>
แต่ต้องทานประมาณ 7 เม็ดขึ้นไป และจะมีผลต่อการเผาผลาญประมาณครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานพริก <br>
<br>
ไม่ค่อยเรียงลำดับเท่าไหร่นะ พิมพ์ไปตามที่นึกออกค่ะ