ทางออก ของคนกลัวอ้วนมีบ้างมั้ย

#1

ออกกำลังกายค่า <br>
<br>
วิ่งก็ได้คะ <br>
sit up <br>
<br>
ลดการกินพวกแป้งกับน้ำตาล กินพวกโปรตีนกับผัก <br>
<br>
ไม่ชอบกินผักทุกประเภทเลยหรอคะ หรือก็พอกินได้ <br>
ถ้าพอกินได้ก็พยายามทานผักคะ และดื่มน้ำเยอะๆ ที่สำคัญ

#2

เห้นด้วยเลยค่ะเรื่องการออกกำลังกาย <br>
<br>
แนะเพิ่มเติมว่า ถ้าไม่ชอบวิ่ง ให้เดินเร็วก่อน ช่วงแรกอาจจะเดินช้าหน่อยแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว หรือไปว่ายน้ำก็ได้ค่ะ แต่เข้าฟิตเนสบ่อยๆจะช่วยได้มากค่ะ ไม่ค่อยกินผักก็ทานเป็นผลไม้ที่ไม่หวาน พวกชมพู่ แตงโม พวกนี้น้ำเยอะ ทานแล้วอิ่ม ไม่งั้นกินเป็นแตงกวาก็ได้ค่ะ <br>
<br>
พวกอาหารเสริมลดความอ้วน อย่าไปเชื่อเลยค่ะ ระยะยาวถ้าเราออกกำลังกายมันเฟิร์มด้วย

#3

เห็นด้วยคับ ออกกำลังกาย <br>
ตอนนี้ผมกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย <br>
ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ เพื่อนแนะนำให้กินอาหารเสริมที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก <br>
ตอนนี้กินได้ประมาณอาทิตย์กว่าๆแล้วน้ำหนักลดลง 3 กิโลแล้ว <br>
ผมเคยพยายามลดหลายวิธีแล้วแต่ไม่ได้ผล ผมว่าอาหารเสริมตัวนี้ กินง่าย ได้ผลดี <br>
ไม่ต้องอดอาหารด้วย เพื่อนบอกว่าอาหารเสริมตัวนี้ กินแล้วแล้วไม่มีผลข้างเคียงด้วย <br>
<br>
ถ้าสนใจ ผมจะแนะนำให้นะคับ