มาขอกำลังใจลดน้ำหนักค่า

#1

ถ้าไม่อดอาหาร ก็ต้องงดทานแป้ง น้ำตาล ทานแต่โปรตีน ผัก ผลไม้แทนคะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง เช่นทำงานบ้านคะ

#2

ยังมีวิธีอื่นๆอีกมากมายครับ <br>
<br>
ลองดูในเวปนี้ครับ www.thaiburnfat.com รวมสูตรต่างๆในการลดน้ำหนัก <br>
<br>
เป็นกำลังใจให้ จขกท ครับ <br>
<br>

#3

วิธีลดนน.มีหลายวิธีมากที่ไม่ต้องทำด้วยการ 'อดอาหาร' นะค่ะ <br>
จะลองยกตัวอย่างให้ดูนะค่ะ <br>
<br>
เช่น <br>
1.งดพวก แป้ง น้ำตาล ของทอด <br>
**ทานอาหารจำพวก นึ่ง ต้ม จะดีที่สุดเลยล่ะค่ะ ดีต่อสุขภาพด้วย <br>
2.เคี้ยวอาหารแต่ละครั้งให้นานขึ้น เพราะการเคี้ยวก็มีส่วนด้วยนะค่ะ <br>
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ <br>
ไม่ใช่พอได้หุ่นสมใจอยาก แล้วเลิกออกกำลังกายไปซะอย่างงั้น (ได้ทั้งสุขภาพ กับ หุ่นที่สวยเช้ง อิอิ) <br>
4.ทานอาหารตอนเช้าให้มากๆ เพราะทราบมาว่า ยิ่งเราทานมื้อแรกของวันได้เยอะ มื้อต่อๆมา จะค่อยๆน้อยลง <br>
(ค่อยๆเพิ่มก็ได้ค่ะ แต่ไม่ใช่ให้มากจนเกินกว่าที่เราจะรับไหวนค่ะ) <br>
5.อย่าอดอาหารค่ะ เพราะไม่ใช่ทางออกสำหรับการ ลดนน.เลยจริงๆ <br>
<br>
<br>
ปล.บางทีการที่เราออกกำลังกาย แต่นน.ไม่ลด แต่กลับได้หุ่นที่กระชับได้สัดส่วนมากขึ้นก็เป็นไปได้นะค่ะ <br>
เพราะการออกกำลังกาย ช่วยให้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปได้ และจะสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับได้รูปขึ้นมาแทน แถมไม่มีพุงยื่นออกมาอีก <br>
<br>
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะค่ะ <br>
<img src="pic/b24.gif">

#4

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ