มุมชวนคุย

เรื่องราวการลดน้ำหนักเป็นเรื่องใหญ่ของสาว ๆ สมัยนี้เข้าใจกันเป็นอย่างดี... แต่จะไปทำไมให้มันเหนื่อยหัวใจลองมาดูวิธีที่ทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องเพลิดเพลิน แล้วรู้สึกพอใจกับหุ่นของตัวเองรวมทั้งสนุกกับเคล็ดลับที่ใช้ดูแลตัวเองให้มีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามด้วย ลองมาดูกันสิว่าทำอย่างไรกันบ้าง <br>
<br>
เน้นอาหารเช้า ตอนกลางวันทานพอประมาณ ส่วนตอนเย็นขอเป็นมื้อเบา ๆ ก็พอ วิธีนี้ได้ผลเพราะร่างกายจะได้รับแคลอรีส่วนใหญ่ในช่วงที่ร่างกายยังมีเวลาเผาผลาญมัน <br>
<br>
กินของมัน ๆ เฉพาะนอกบ้านเท่านั้น ถ้ารู้ว่าห้ามตัวเองไม่เก่งแต่ยังพอจะมีวินัยอยู่บ้าง การงดอาหารจำพวกอุดมไขมันอย่างสเต๊ก หรือทุกอย่างที่ราดครีมนมเนยไม่แข็งแรงพอ ก็ต้องหาข้อห้ามให้กับตัวเอง <br>
<br>
กินแค่ให้หายหิว ไม่ใช่กินจนแน่นท้อง อาจจะต้องให้เวลากับตัวเองสักหน่อย แยกให้ออกว่ากินอิ่มแล้ว หรือกินจนเดินไม่ได้ เมื่อข้ามจุดนี้มาได้เมื่อเรากินมากเราจะรู้สึกอึดอัดทันที <br>
<br>
ถ้ากินอาหารนอกบ้านเลือกมื้อกลางวันแทนมื้อเย็น วิธีนี้จะช่วยให้ไม่หิวจนเกินไปเมื่อถึงมื้อเย็น อาจจะแค่ผลไม้สักเล็กน้อยเท่านั้นเอง <br>
ออกกำลังกายบ้างวิธีการที่ได้ผลที่สุดคือการทำตัวให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ <br>
<br>
ดื่มน้ำเยอะ ๆ ดื่มเข้าไปเลยให้มาก ๆ และควรจะดื่มน้ำขิงด้วยจะทำให้ท้องและปากไม่ว่างระหว่างทำงานจะได้ไม่มีเวลาว่างไปกินขนมอย่างอื่น <br>
<br>
เตรียมผลไม้ไว้ หาผักและผลไม้ที่มีตามฤดูกาล เช่น แตงโม มันแกว มะละกอ ชมพู่ ส้ม มาเตรียมไว้พอเป็นของว่างที่แสนมีประโยชน์ด้วยกากใยอาหารและวิตามิน <br>
<br>
ถ้าอยากกินของหวานก็กินนิดหน่อย กินแค่พอให้หายอยากก็พอ ขนมหวานสองสามคำแรกจะหวานอร่อยชื่นใจที่สุดเลย เพราะฉะนั้นต้องเลือกซื้อขนมห่อเล็กที่สุด

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่