มุมชวนคุย

เบื่อไหมตอนเป็นตะคริว มารู้จัก และขจัดให้มันออกไปกันดีกว่า <br>
<br>
ทำอย่างไรจึงไม่เป็นตะคริว? <br>
<br>
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงไม่เพียงพอ <br>
2. หมั่นยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้การไหลเวียนเลืดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้นๆได้ดียิ่งขึ้น <br>
3. ถ้าเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ <br>
4. พักผ่อนให้เพียงพอ <br>
5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ <br>
6. หลีกเลี่ยงการนอนในที่ที่อากาศเย็นมากๆ อาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า <br>
<br>
อ่านต่อทั้งหมด <br> <a href="http://www.chiromedbangkok.com/th/articles/39-Muscle-Cramps.php" target="_blank">http://www.chiromedbangkok.com/th/articles/39-Muscle-Cramps.php</a>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่