ผิวพรรณ การแต่งตัว
อยากลดความอ้วน-ลดสิวTT
nooknaka
19/03/2011 11:13
1,489 เข้าชม
<font color=FF6600> เราเป็นคนที่อวบนะค่ะ ใครที่มีประสบการณ์ลดความอ้วนแล้วได้ผลบ้างค่ะ คือเราหนัก 52 สูง 158 เองค่ะ TT เตี้ยล่ำ มีแต่คนเรียก เราอยากลดซัก 5 กิโล ภายใน 13 วันนะค่ะ เพื่อนๆคิดว่า ถ้าเราไม่กินแป้ง มั่นออกกำลังกาย มันจะผอมทันมั้ยค่ะ เพราะว่าเรากำลังจะไปเกาหลีกับเพื่อนๆนะค่ะ:( และเราก็อยากลดความอ้วน เราเป็นคนที่ต้นขาค่อนข้างเล็กส่วนน่องยังกะท่อนซุง แขนนิสิยังกะผู้หญิงเล่นกล้าม เราเลยต้องใส่เดรสเพื่อปิดน่องTT และเราก็มีสิวด้วยค่ะ มีตั้งแต่เด็กแล้ว ตอนนี้เราอายุ 16 มีสิวเป็นเม็ด แต่บางจุดก็ไม่มีสิว แต่มีรอยแดงๆค่ะ รักษาแล้วไม่หาย เข้าวุฒิศักดิ์ก็ไม่หาย นิติพลก็ไม่หายค่ะ TT แม่บอกว่าเกี่ยวกับโฮโมน นั้นนุ๊กก็คิดว่าใช่ พอกินอาหารทะเล สิวขึ้นมาตรึมเลยค่ะ ใครมีเคล็ดลับอะไรช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่าาาา >< </font> <br>
<br>
<br>
<br>
<font color=red> ขอบคุณค่าาาาา าา </font> <img src="pic/b26.gif">
<br>
<br>
<br>
<font color=red> ขอบคุณค่าาาาา าา </font> <img src="pic/b26.gif">
ส่วนตัวแล้วเราสูง 154 และ เคยหนัก 50 แล้วก็เริ่มขึ้น 51 <br>
แต่ปัจจุบัน 47-48 ไม่ขึ้นไม่ลงไปกว่านี้ <br>
<br>
เรื่องของเรื่องคือ รู้สึกอึดอัด ก็เลยปรับพฤติกรรมตัวเอง <br>
ไม่ได้อยากลดความอ้วนโดยตรง... <br>
เพราะเคยไม่สบายแล้วน้ำหนักหาย แทบไม่มีแรงเดิน <br>
<br>
วิธีปรับพฤติกรรม <br>
1.การกิน <br>
เปลี่ยนเป็น>>> ข้าวน้อย, กับเยอะ, ต้มจืดนี่สำคัญเลย 1 มื้อ วันเว้นวัน <br>
>>> อย่า "อด" ของที่เราชอบ แต่ให้ "ลด" จำนวนครั้งที่กิน หรือ ปริมาณที่กินในแต่ละครั้ง <br>
ในส่วนนี้ จะทำให้เรา ไม่รู้สึกเครียด ว่าจะต้องอดกินของชอบละนะ หรือ กำลังลดอ้วนอยู่นะ <br>
>>> ดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น ไม่จำกัดว่าน้ำอะไร แต่ให้สลับกันไปเรื่อยๆ ชาเย็น,น้ำเปล่า,น้ำผลไม้ <br>
โดยเราต้องลดความหวานของเครื่องดื่มลงเรื่อยๆ <br>
(สุดท้ายแล้วจะรู้ว่า ชาจืดๆ นี่แหละมีสเน่ห์ที่สุด) <br>
<br>
2.การใช้ชีวิต <br>
ไม่ต้องออกกำลังกายเป็นล่ำเป็นสันก็ได้ <br>
แต่>>> เดินให้เยอะ เดินให้ไว หัวใจและขา จะแข็งแรง <br>
>>> การออกกำลังกาย เป็นการเอา เนื้อแผละๆ ไปขึ้นรูปใหม่เป็นก้อนแน่นๆ <br>
ถ้าเรามีเนื้อเผละๆ เยอะ การออกลำลังกายจะทำให้เรา "บึกบึน" มากกว่าผอมเพรียว <br>
เลยไม่ขอแนะนำนะคะ <br>
>>> ดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้ว, ตื่นมาเข้าห้องน้ำ ก็ดื่มไปอีก 1 แก้ว ถือเป็นการ ดีท็อกซ์รายวันไปในตัว <br>
(แก้วเล็กๆ ก็พอนะ) <br>
<br>
3.การรับให้ได้กับรูปร่างของเราเอง <br>
ไม่ได้บอกให้ท้อ <br>
ที่จะบอกก็คือ >>> รูปร่างเป็นพันธุกรรม <br>
เนื้อ(กล้ามเนื้อ)ที่กระจุกในแต่ละที่ของคนเรามันไม่เท่ากัน <br>
หุ่นแบบคนญี่ปุ่น จะให้โปร่งกลายเป็นฝรั่งเศสมันก็คงจะไม่ใช่ <br>
ยกเว้น ว่า born to be เท่านั้น <br>
>>> อัตราการเผาผลาญในร่างกายก็เป็นเรื่องส่วนบุคคล <br>
<br>
<br>
สุดท้าย... <br>
จะบอกว่า การ "อด" จนร่างกายเริ่มชิน พอเรากินลงไปนิดนึง มันจะอ้วนขึ้นทันที <br>
เพราะร่างกายมันชินที่จะเอาพลังงานไปใช้แบบน้อยๆ (เผาผลาญทีละน้อย-เก็บไว้ทีละเยอะ) <br>
ถ้ามีเพื่อนเรียนสายชีวะ ถามได้เลยค่ะ จะได้ตอกย้ำความมั่นใจว่า เราไม่ได้หลอกคุณนะ <br>
<br>