มุมชวนคุย

1.หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ในมื้อค่ำ หันมารับประทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ โดยให้มีอาหารจำพวกแป้งเป็นส่วนประกอบบ้าง เลือกทานเนื้อสัตว์และไขมันเพียงเล็กน้อย <br>
<br>
2.ชาบางชนิดช่วยในการย่อยอาหาร ให้ผู้ช่วยจากธรรมชาติอย่างคาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์ ชะเอมเทศ ตะไคร้ ช่วยผ่อนคลายอาการท้องเฟ้อ และปรับระบบการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น <br>
<br>
3.หากิจกรรมเพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย เช่น โยคะ แช่น้ำอุ่น ละลายความเครียดด้วยการฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนอารมณ์ <br>
<br>
4.หยดกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของวาเลอเรียม ลาเวนเดอร์ ส้ม หรือวานิลลาลงบนหมอนเล็กน้อย เพื่อให้ความหอมนำพาคุณไปสู่ภวังค์ของการหลับใหลสนิทยาวนานตลอดคืน <br>
<br>
5.สำหรับใครที่มีคู่รัก คุณจะเรียนรู้ได้ว่าการเมคเลิฟหรือนอนอิงแอบแนบไออุ่นซึ่งกันและกัน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น <br>
<br>
6.ฝึกเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา เพื่อให้นาฬิกาธรรมชาติในตัวคุณเริ่มทำงานอีกครั้ง คุณอาจต้องตั้งนาฬิกาปลุกใน 2 – 3 วันแรก แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้คุณจะสามารถตื่นเองได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลย <br>
<br>
7.หากจำเป็นต้องนอนดึก การงีบสัก 20 นาที เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากอาการง่วงงุนในช่วงกลางวัน จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น แต่ไม่ควรนอนเกินกว่านั้น เพราะจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตื่น <br>
<br>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่