สุขภาพผู้หญิง
omega 3 มีในอาหารชนิดไหนบ้างคะ
tubtim_77
30/10/2011 12:28
1,289 เข้าชม
เป็นคนไม่ชอบกินปลาน่ะค่ะ รู้สึกเหม็นคาว แต่เคยอ่านมาว่า ปลาทะเลมีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ หลอดเลือด <br>
คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องกิน พอจะมีอาหารทางเลือกอย่างอื่นมั้ยคะที่มีโอเมก้า 3 ช่วยมาแชร์หน่อยนะคะสาวๆ ขอบคุณค่ะ <img src="pic/b19.gif">
คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องกิน พอจะมีอาหารทางเลือกอย่างอื่นมั้ยคะที่มีโอเมก้า 3 ช่วยมาแชร์หน่อยนะคะสาวๆ ขอบคุณค่ะ <img src="pic/b19.gif">
<br>
น้ำมันเขตร้อนที่มีโอเมก้า-3 มากหน่อยได้แก่ น้ำมันถั่วเหลือง... <br>
<br>
จุดอ่อนของน้ำมันถั่วเหลืองคือ ไม่ค่อย "ทนร้อน" หรือใช้ทอดที่อุณหภูมิสูงได้ไม่ค่อยดี (อาจเกิดสารก่อมะเร็งได้เล็กน้อย) <br>
<br>
ลองทานเป็นนมถั่วเหลืองแทนก็ได้ค่ะ หาซื้อง่าย ราคาถูก แต่ต้องดูที่ฉลากข้างกล่องนะคะ เค้าได้ระบุว่ามีโอมก้า 3 รึเปล่า เพื่อความชัวร์ค่ะ