ผิวพรรณ การแต่งตัว
5 อาหารสุดยอดคลาย " ความเครียด "
ClubH2YOU
25/11/2011 01:53
1,372 เข้าชม
<br>
<center><img src=http://img.ryt9.com/img/thumb/ryt9.com/420x0/b6/iq53722b5ba040fc59037dc49ba6f2134e.jpg></center> <br>
หลาย คนคงเคยตกอยู่ในภาวะขุ่นมัวในอารมณ์ ทั้งเครียด วิตก ซึมเศร้า เหงา หงุดหงิด หากเกิดง่ายแล้วจางหายเร็วมักไม่เป็นปัญหา แต่ใครที่มักจูนให้กลับสู่โหมดสมดุลได้ช้า ลองเลือกหาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทาน เพราะมีผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในต่างประเทศชี้ว่า ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้ <br>
<br>
<br>
<center><img src=http://variety.teenee.com/foodforbrain/img4/110337.jpg></center> <br>
&#8220;กล้วย&#8221; มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน <br>
<br>
<br>
<center><img src=http://www.siamvip.com/ManageFiles/docUploads/webboard/pimmy/Siamvip-Com-22-11-2553-22-46-44-1240221041.jpg></center> <br>
&#8220;วอ ลนัต&#8221; นอก จากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า <br>
<br>
<center><img src=http://www.bloggang.com/data/moopu/picture/1193754246.jpg></center> <br>
&#8220;เมล็ด ทานตะวัน&#8221; อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ <br>
<br>
<center><img src=http://www.thaigoodview.com/files/u4802/6a00d83453c52669e200e5516e58d48833-800wi.jpg></center> <br>
&#8220;ดาร์ คช็อกโกแลต&#8221; ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล <br>
<br>
<center><img src=http://3.bp.blogspot.com/_4mZhSq1W0LE/TVIBzwTbwOI/AAAAAAAAAF0/JelRRQFZaVQ/s1600/20100701600_02.jpg></center> <br>
&#8220;ไข่&#8221; พบว่า สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย <br>
<br>
จะเห็นว่าอาหารใกล้ตัวทั้ง 5 อย่าง เป็นอีกตัวช่วยปรับอารมณ์แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับใครที่เครียด อารมณ์เสีย แล้วชอบทานเป็นที่สุด <br>
<br>
ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามดารา
<center><img src=http://img.ryt9.com/img/thumb/ryt9.com/420x0/b6/iq53722b5ba040fc59037dc49ba6f2134e.jpg></center> <br>
หลาย คนคงเคยตกอยู่ในภาวะขุ่นมัวในอารมณ์ ทั้งเครียด วิตก ซึมเศร้า เหงา หงุดหงิด หากเกิดง่ายแล้วจางหายเร็วมักไม่เป็นปัญหา แต่ใครที่มักจูนให้กลับสู่โหมดสมดุลได้ช้า ลองเลือกหาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทาน เพราะมีผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในต่างประเทศชี้ว่า ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้ <br>
<br>
<br>
<center><img src=http://variety.teenee.com/foodforbrain/img4/110337.jpg></center> <br>
&#8220;กล้วย&#8221; มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน <br>
<br>
<br>
<center><img src=http://www.siamvip.com/ManageFiles/docUploads/webboard/pimmy/Siamvip-Com-22-11-2553-22-46-44-1240221041.jpg></center> <br>
&#8220;วอ ลนัต&#8221; นอก จากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า <br>
<br>
<center><img src=http://www.bloggang.com/data/moopu/picture/1193754246.jpg></center> <br>
&#8220;เมล็ด ทานตะวัน&#8221; อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ <br>
<br>
<center><img src=http://www.thaigoodview.com/files/u4802/6a00d83453c52669e200e5516e58d48833-800wi.jpg></center> <br>
&#8220;ดาร์ คช็อกโกแลต&#8221; ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล <br>
<br>
<center><img src=http://3.bp.blogspot.com/_4mZhSq1W0LE/TVIBzwTbwOI/AAAAAAAAAF0/JelRRQFZaVQ/s1600/20100701600_02.jpg></center> <br>
&#8220;ไข่&#8221; พบว่า สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย <br>
<br>
จะเห็นว่าอาหารใกล้ตัวทั้ง 5 อย่าง เป็นอีกตัวช่วยปรับอารมณ์แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับใครที่เครียด อารมณ์เสีย แล้วชอบทานเป็นที่สุด <br>
<br>
ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามดารา