อยากให้แฟนลดความอ้วนจัง TT

#1

งดอาหารครับ <br>
อดทนหน่อย กินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียว <br>
ผมลดได้ตั้งสามสิบโลในเวลาประมาณสองถึงสามเดือนครับ <br>
แต่ตอนนั้นที่ทำได้เพราะผมไปผ่าตัดกล้ามเนื้อหูรูดมา แล้วเวลาถ่ายผมจะเจ็บมาก เลยทำให้ผมไม่อยากกินอะไรไปโดยปริยายครับ <br>
ก็ลองดูนะครับ ทีสำคัญคือออกกำลังกายควบคู่ และอย่ากินจุกกินจิกครับ <br>

#2

เรื่องแบบนี้นะคะ ต้องให้แฟนคุณตัดสินใจและหนักแน่นกับความคิดของตัวเองมากที่สุดเสียก่อน เพราะส่วนมากจะท้อและหวั่นไหวเมื่อเห็นอาหารที่ชอบ <br>
<br>
นกใช้วิธี ลดอาหารเย็นค่ะ ไม่ใช่ลดสิ งด อาหารเย็น งดมาได้เดือนนึงละ ผลที่ได้คือ รูปร่างที่ดีขึ้น น้ำหนักลดประมาณ 3 กิโลนะคะ <br>
<br>
แต่ช่วงแรกๆที่ทำก็คือ ลดอาหารเย็นให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่รับไหว นกใช้วิธีใช้จานเล็ก ตักข้าวมานิดหน่อย ทานกับต้มจืดผักค่ะ ถ้ายังไม่อิ่มให้ดื่มน้ำเต้าหู้ (แต่นกไหวเลยไม่ได้ดื่ม) ทำอย่างนี้สักอาทิตย์นึงก็ได้ค่ะ จากนั้นก็ลองดื่มแต่น้ำเต้าหู้แบบไม่หวาน <br>
<br>
ช่วงบ่ายต้องหาอาหารว่างมาทาน ยิ่งคนทำงานนะคะ อาหารว่างมื้อบ่ายสำคัญกับการลดอาหารเย็นมากค่ะ ทานเป็นพวกถั่วหรือผลไม้ที่ไม่หวานมากก็ได้ อาจจะขนมปังสักนิดหน่อย พอให้ไม่โหยตอนดึก <br>
<br>
ถ้านอนไม่ดึก จะดีมากค่ะ เพราะดึกจะหิว ถ้าหิวก็น้ำเปล่าค่ะ <br>
<br>
ปล. นกอายุ 34 และระบบเผาผลาญห่วยมาก ทานไปนิดหน่อยก็จะน้ำหนักขึ้นค่ะ <br>
<br>
อดใจไว้ๆ คุณเองก็มีส่วนช่วยด้วยนะคะ อย่าทานอะไรให้เธอเห็นในช่วงเย็น โดยเฉพาะของโปรดค่ะ ^^