สุขภาพผู้หญิง

ท้องอืด แก้ยังไงให้หายค่ะ

nikee 23/07/2012 22:35

3,114 เข้าชม

ช่วงนี้ไม่รู้เป้นไรค่ะ ท้องอืดบ่อยมาก วันหนึ้งเป็นสองสามรอบ แก้ยังไงให้หายดีค่ะ

กลับหน้ารวม

ความคิดเห็น 9

botye 26/07/2012 21:33

เครียดหรือป่าวค่ะ เราเป็นบ่อยๆ ช่วงที่ใกล้สอบค่ะ แค่กิน AirX เม็ดเดียวเอาอยู่

nomna 27/07/2012 21:04

เหมือนกันค่ะ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าจะทำไงกินยาสมุนไพรก็ไม่ดีขึ้น เพื่อนลองให้เคี้ยว AirX กินสักพักก็ดีขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้พกติดกระเป๋าเลยอ่ะ

unloveable 07/08/2012 15:32

เอามาให้อ่านกันค่ะ 
 
สาเหตุของโรคท้องอืด 
สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคท้องอืดเกิดจากอาหารหรือพฤติกรรมการกิน เป็นสำคัญ 
รองลงมาคือโรคของระบบทางเดินอาหาร ยาบางชนิด แอลกอฮอล์ กาเฟอีน บุหรี่ เป็นต้น 
 
* โรคท้องอืดกับการกินอาหาร 
อาหารที่คนเรากินอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน และเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของชาติ ถ้าไม่ถูกสุขลักษณะอนามัยที่ดี 
ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ เริ่มตั้งแต่ชนิดของอาหาร 
(เพราะอาหารบางชนิดทำให้ท้องอืด แต่บางชนิดก็ไม่ก่อให้เกิด) พฤติกรรมการกินอาหาร การกินลม เป็นต้น

unloveable 07/08/2012 15:37

ชนิดของอาหาร 
ชนิดของอาหาร มีผลต่อท้องอืดโดยตรง เพราะอาหารบางชนิดก่อให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ 
ขณะที่อีกหลายชนิดไม่เป็นปัญหาท้องอืด ตัวอย่างอาหารที่ทำให้เกิดท้องอืด ได้แก่ 
* อาหารที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิ ช็อกโกแลต เนย นม (โดยเฉพาะคนเอเชียที่ไม่เคยกินนมมานาน) 
* อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเปรี้ยวจัด หรือเผ็ดจัด 
* อาหารที่ย่อยได้ยาก เช่น เนื้อสัตว์ กากใยอาหารบางชนิด

unloveable 07/08/2012 15:54

พฤติกรรม หรืออุปนิสัย ลักษณะการกินอาหาร 
 
พฤติกรรม หรืออุปนิสัย ลักษณะการกินอาหาร ก็มีส่วนทำให้เกิดท้องอืดได้ 
เช่น เร่งรีบกินอาหาร เคี้ยวไม่ละเอียด กินอาหารผิดเวลา กินอาหารจนอิ่มมากเกินไป 
หรือการล้มตัวลงนอนหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ ล้วนเป็นลักษณะการกินอาหารที่ไม่ดี ทำให้เกิดท้องอืดได้

unloveable 07/08/2012 16:15

การกินลม 
การกินลม (คนละความหมายของการนั่งรถกินลมชมวิว) 
หมายถึงการกลืนลมเข้าไปทางปาก และ ไหลลงไปในท้อง ทำให้กระเพาะอาหารมีแก๊สจำนวนมากเกิดท้องอืดได้ 
 
ตัวอย่างการกินหรือกลืนลม ได้แก่ การพูดมากๆ (ลมเข้าปาก) การเคี้ยวหมากฝรั่ง การดูดลูกอม 
การดูดนม ของเหลว หรือน้ำผ่านหลอดเล็กๆ การดื่มน้ำจากขวดปากแคบ เป็นต้น 
สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้กระเพาะอาหารมีลม หรือแก๊สมากขึ้นได้ทั้งสิ้น และ ทำให้ท้องอืดตามมาได้

unloveable 07/08/2012 16:16

หรืออาจจะมีสาเหตุมาจาก 
 
* ท้องอืดจากโรคของระบบทางเดินอาหาร 
โรคของระบบทางเดินอาหารหลายชนิดก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย เช่น แผลกระเพาะอาหาร 
กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร (Gastro-esophageal Reflux Disease GERD) 
กระเพาะอาหารอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร นิ่วถุงน้ำดี เป็นต้น

unloveable 07/08/2012 16:17

การดูแลโรคท้องอืดเบื้องต้นด้วยตนเอง 
 
จากสาเหตุต่างๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ถ้าพบต้นเหตุและสามารถขจัดหรือหลีกเลี่ยงเสียได้ 
อาการท้องอืดก็จะทุเลาหรือหายได้ ซึ่งมีวิธีการดูแลรักษาง่ายๆ ดังนี้ 
 
1. การหลีกเลี่ยงสาเหตุ 
ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ด้วยการรักษาสุขลักษณะ การกินอาหารที่ดี 
เริ่มตั้งแต่การเลือกชนิดของอาหารที่ไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืด อุปนิสัยการกินอาหาร และหลีกเลี่ยงการกินลม เช่น 
 
* ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารผิดเวลา ด้วยการกินอาหารให้ตรงเวลา 
 
* หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจืด มีไขมันสูงย่อยยาก มีกากใยมากๆ นม เนย และประเภทโปรตีนสูง 
 
* หลีกเลี่ยงการ รีบกิน การรีบเร่งกินอาหารหรือเคี้ยวไม่ละเอียด 
ด้วยการกินซ้ำๆ พร้อมทั้งเคี้ยวและคลุกเคล้าอาหารให้เข้ากันดี ก่อนกลืนอาหาร 
 
* ไม่ควรกินอาหารจนอิ่มมากเกินไป ควรลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง และแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ แต่กินบ่อยๆ แทน 
 
* หลังกินอาหารอิ่มใหม่ๆ ไม่ควรนอนราบทันทีเพราะ การนอนราบ 
ส่งผลให้ระดับของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจะอยู่ในระนาบเดียวกันและอาจทำให้กรดไหลจาก 
กระเพาะอาหารย้อนกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ เกิดการระคายเคือง และหลอดอาหารอักเสบได้ 
 
* หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ น้ำอัดลม โซดา เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (กาแฟ ชา) และ 
การกินหรือกลืนลมลงท้อง เช่น การพูดมากๆ การกลืนน้ำลายบ่อยๆ การเคี้ยวหมากฝรั่ง การดูดลูกอมหรือ 
อมยิ้ม การดูดนม ของเหลว หรือน้ำผ่านหลอด การดื่มน้ำจากขวดปากแคบ ด้วยการดื่มน้ำจากแก้วแทนการใช้หลอดดูด 
 
* หลีกเลี่ยงการใช้ยากลุ่ม NSAIDs (เอ็นเสด) ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ถ้าจำเป็นต้องใช้ยากลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์ 
 
นอกจากนี้ควรรักษาสุขภาวะที่ดี ด้วยการออกกำลังกาย ผ่อนคลายความตึงเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ

unloveable 07/08/2012 16:19

2. ยาขับลม แก้ท้องอืด เช่น Air - X เป็นต้น อันนี้แนะนำเพราะติดตัวเอาไว้เป็นเมื่อไหร่ก็เอามากินได้เลย