มุมชวนคุย

<div>ารนั่งอยู่เฉย ๆ หรือนั่งในห้องทำงานอยู่กับที่ในห้องแอร์ อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ทางด้าน Hopewood Health Retreat จึงรวบรวมเคล็ดลับเก้าประการที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณไม่เพิ่มขึ้นจนน่าปวดหัว</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;1. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ</font></b> - เดินทุกวัน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;2. เล่นกีฬาใหม่ </font></b>ๆ - กระตุ้นจิตใจและร่างกายด้วยการเรียนรู้กิจกรรมการออกกำลังกาย อาจจะไปว่ายน้ำก็ได้</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;3. รับประทานแต่อาหารที่ดี</font></b> - หาอาหารรสอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเช่น น้ำเต้า, หอมใหญ่, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก รับประทานสลัด, ผักนึ่ง, ผักต้มราวครึ่งหรือสามในสี่ของจาน</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;4. ลด หรือเลิกแอลกอฮอ</font></b>ล์ - แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ มันชะลอเมตาบอลิซึมลง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;5. ดื่มน้ำให้มาก</font></b> - การดื่มน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มจะได้ไม่คอยมองหาอาหารว่าง</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">&nbsp;6. ทานอาหารเสริม</font></b> - รับประทานวิตามินรวม, น้ำมันปลา และโปรไบโอติคส์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">7. รับประทานอาหารเช้า</font></b> - อาหารเช้าช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม และให้พลังงานแก่ร่างกายสำหรับวันนั้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">8. เลิกดื่มกาแฟและดื่มชาเขียวแทน </font></b>- คาเฟอีนทำให้น้ำตาลในเลือด (กลูโคส) พุ่งขึ้นสูงเป็นการชั่วคราวก่อนที่จะตกลงอย่างรวดเร็ว ผลก็คือทำให้รู้สึกอยากคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง ส่วนที่ว่าให้ดื่มชาเขียวแทนนั้น เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่า และเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">9. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานทดแทน </font></b>- การวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง</div><div><br></div><div>&nbsp;ขอบคุณข้อมูล : อาหารและสุขภาพ&nbsp;</div>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่