มุมชวนคุย

ผัก-ผลไม้ ที่ช่วยลดน้ำหนักเราได้

NongLukBua 26/03/2013 15:37

1,462 เข้าชม

<div><b><font color="#00cc66">อะโวคาโด</font></b></div><div><br></div><div>ในอะโวคาโดมีทั้ง<font color="#00cc66">ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก</font> ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากผลการศึกษาของ CDC พบว่า <font color="#ff6699">คนที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดการรับประทานน้ำตาล</font> นอกจากนี้ คนที่รับประทานอะโวคาโดบ่อย ๆ ยังจะมีน้ำหนักและรอบเอวที่น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานอีกด้วย แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รับไม่ได้กับรสชาติจืด ๆ ของอะโวคาโดล่ะก็ แนะนำให้คุณนำไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการรับประทานสด ๆ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะติดใจกับรสชาติก็ได้ค่ะ</div>

กลับหน้ารวม

ความคิดเห็น 4

NongLukBua 26/03/2013 15:39

<div><b><font color="#0066cc">กะหล่ำปลี</font></b></div><div><br></div><div>กะหล่ำปลี เป็นผักใบเขียวที่มี<font color="#0066cc">โปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และเต้าหู้</font> แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยให้<font color="#ff6699">ร่างกายดูดซับสารอาหารได้เร็วขึ้น และลดความอยากของหวาน</font>ได้อีกด้วย</div>

NongLukBua 26/03/2013 15:43

<div><b><font color="#ffcc66"> เมล็ดทานตะวัน</font></b></div><div><br></div><div>เมล็ดทานตะวันเมล็ดเล็ก ๆ นี่ล่ะค่ะ มีประโยชน์อย่างมากมาย เพราะ<font color="#ff9966">อุดมไปด้วยแร่ธาตุ</font> เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ ในเมล็ดทานตะวันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว พกเมล็ดทานตะวันอบแห้งติดโต๊ะทำงานไว้สิคะ เอาไว้ทานเป็นของว่าง ที่นอกจากจะได้ความอร่อยเและเพลิดเพลินแล้ว<font color="#ff9999"> ยังจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร ไม่ให้คุณทานมากเกินไป</font>อีกด้วยค่ะ</div>

NongLukBua 01/04/2013 12:32

<div><font color="#00cc00"><b>พริกหยวก</b></font></div><div><br></div><div>ผลการวิจัยชี้ว่า คนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ซึ่งพริกหยวกเป็นผักชนิดหนึ่ง<font color="#ff3399">ที่มีวิตามินซีอยู่มาก</font> และช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ ก็รับประทานพริกหยวกให้มากขึ้นสิคะ คุณอาจจะใส่พริกหยวกลงไปในผัดผัก สลัด หรือยำต่าง ๆ ก็ได้ค่ะ</div>

NongLukBua 01/04/2013 12:33

<div><b><font color="#99cc00">มะนาว</font></b></div><div><br></div><div>นอกจากจะใช้ปรุงรสเปรี้ยวให้อาหารแล้ว<font color="#ff3399"> มะนาวยังเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย</font> แถมเรายังสามารถใช้มะนาวเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลาย เช่น ใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกประเภท เพิ่มรสชาติให้อาหารจานต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว กรดซีตริกในมะนาวยังสามารถช่วยลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้อีกด้วยค่ะ มีประโยชน์สุดจี๊ดขนาดนี้ ก็อย่าลืมรับประทานกันเยอะ ๆ นะคะ</div><div><br></div>