มุมชวนคุย

<div><b><font color="#ff0099">สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนออกกำลังกายลดหน้าท้อง</font></b></div><div><br></div><div>ดัมเบลประมาณ 3-5 กิโล หรือขวดน้ำพลาสติก บรรจุทรายในขวด (ขวดนมเปรี้ยว ที่มีราคา 20-25 บาท ก็ได้ครับ ขนาดกลาง)</div><div>วิธีเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายท่าบริหารหน้าท้อง</div><div><br></div><div>เราจะแบ่งช่วงออกกำลังกายเป็น 2 ช่วงนะครับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการบริหารหน้าท้อง คือช่วงเช้าหลังตื่นนอน และ ช่วงเย็น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff00cc">ช่วงเช้าหลังตื่นนอน</font></b></div><div><br></div><div>หลังจากที่เราตื่นนอนแล้ว ให้เราดื่มน้ำอุ่นๆ สัก 1-2 แก้วนะครับ จากนั้น บิดยืดตัว เพื่อคลายกล้ามเนื้อตามลำตัวกันก่อนนะครับ ไม่งั้นเดี๋ยวจะปวดกันไปหมด จากนั้นเมื่อเราคลายกล้ามเนื้อเรียบร้อย ก็ให้เรามาเริ่มบริหารร่างกายกันเลย โดยจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต (1 เซ็ต = 1 รอบ โดยใน 1 รอบจะมีครั้งกำหนด) &nbsp;</div><div><br></div><div><b><font color="#ff00cc">ช่วงเย็นหลังออกกำลังกาย&nbsp;</font></b></div><div><br></div><div>เมื่อเราออกกำลังกายหรือวิ่งเสร็จแล้ว ให้เรามาบริหารท่านี้ เพื่อเป็นการผ่อนคลายก็ได้นะครับ</div><div><br></div><div>***ออกกำลังกายทุกครั้ง ท่าเราเริ่ม ยก หรือออกแรงผลัก ให้เราหายใจออกนะครับ ตรงนี้สำคัญมากครับ</div><div><br></div><div>จากเว็บสุขภาพไทยดอทคอมค่ะ</div>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่