มุมชวนคุย

อย่าปล่อยให้ไขมันตัวร้ายพอกพูน จนพรากหุ่นสวยและความกระฉับกระเฉงไปจากคุณได้ จนต้องสวมแต่กระโปรง หรือกางเกงสีดำ เพื่ออำพรางรูปร่าง แถมเวลาขึ้นบันไดสูงๆ รู้สึกขาไม่มีเรี่ยวแรง และมีอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย นับจากนี้เป็นต้นไป ลุกขึ้นฟิตกล้ามเนื้อลำตัวช่วงล่างให้กลับมาแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ

Step 1 ยืนกางขากว้างหนึ่งช่วงไหล่ ยืดหลังตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น

Step 2 ค่อยๆ งอเข่าย่อตัวลง (คล้ายท่านั่งเก้าอี้ลม) โดยพยายามให้ต้นขาขนานกับพื้นมากที่สุด ค้างท่าไว้ นับ 1-5 แล้วกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 เซต ทำ 10-15 เซต

Tip: สามารถวางเก้าอี้ที่มีพนักพิงไว้ด้านหลังลำตัวขณะฝึก เพื่อป้องกันการล้มกระแทกพื้น

แม้หุ่นกลับมาสวยเช้งแล้ว ก็ยังควรเลิกกินอาหารพาอ้วน จากนั้นออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้เป็นนิสัยนะคะ

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่