มุมชวนคุย
6 ท่าโยคะสำหรับคนนอนหลับยาก
deknoinid
12/03/2015 09:29
584 เข้าชม
ใครนอนหลับยากหรืออยากหลับแบบสบายๆ ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอนด้วยท่าโยคะง่ายๆใช้เวลาไม่นานกันดูมั้ยจ๊ะ
ท่านี้จะทำเมื่อไรก็ได้ ทำตอนเมื่อยๆตอนทำงานก็ได้ หรือก่อนนอนก็ดี ช่วยลดความตึงเครียดตลอดวัน คนปวดบ่าปวดไหล่ก็ควรทำ
มือประสานกันไว้ด้านหลังเอาไว้ที่เอวด้านใดด้านหนึ่ง ค้างไว้สักพักค่อยเปลี่ยนข้าง ถ้าเอาไปถึงเอวไม่ได้ก็ให้ไขว้หลังแต่ให้มีแรงตึงสักนิดนะ