สุขภาพผู้หญิง

ยาวหน่อย แต่อยากให้อ่าน เพื่อสุขภาพของเพื่อนๆนะคะ
สิ่งที่จำเป็นที่สุดหลังการตื่นคือ น้ำสะอาด และ กรดอะมิโนหรือโปรตีน การดื่มน้ำหลังตื่นหนึ่งแก้วใหญ่ จะช่วยระบบภายในและคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายที่แห้งผาก ช่วยขับของเสีย และมีผลต่อการลดน้ำหนักได้ด้วย หลังตื่นภายในสองชั่วโมงหากไม่ได้รับสารอาหาร จะส่งผลให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่โหมดอดอยาก จะกระตุ้นให้มื้อเย็นหิวมากขึ้น และส่งคำสั่งเตือนร่างกายให้สะสมไขมันมากขึ้น เผาผลาญน้อยลง เป็นระบบอัตโนมัติของร่างกายที่จะทำเพื่อปกป้องตัวเอง เพราะไม่รู้ว่าพรุ่งนี้เช้าจะตื่นมาอดอยากไม่มีอะไรกินอีกหรือไม่ จึงต้องสะสมพลังงานไว้เป็นไขมันให้เยอะที่สุด

อาหารเช้าจำเป็น แต่ก็ต้องเลือกที่เป็นอาหารอ่อน ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย ไขมันน้อยและเน้นโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งดีที่สุดคือ ไข่ขาวต้ม ควรเลี่ยงนมจากสัตว์ แม้ใครจะบอกว่าดี แต่กุมารแพทย์ที่เขียนหนังสือขายดีรองจากไบเบิ้ล แนะนำว่าไม่ควรกิน เพราะสัตว์ทุกชนิดจะเลิกกินนมเมื่อพ้นวัย มีแต่มนุษย์เท่านั้นที่กินนมยันแก่ แถมเอานมต่างสปีชีส์มากินซะอีก หากจะกินก็ควรกินเมื่อจำเป็นทีร่างกายต้องการจริงๆ และจะดีกว่า หากเลือกกินนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติปราศจากน้ำตาล หรือ เวย์โปรตีนที่ดูดซึมง่าย (สำหรับเป็นอาหารเช้าเท่านั้น ไม่ควรกินนมก่อนนอนหรือมื้อเย็น ยกเว้นคนที่ออกกำลังกายหนักจริงๆ) นมถั่วเหลืองไม่ควรกินเกินสัปดาห์ละ 2-3 แก้ว เพราะมีผลต่อระบบฮอร์โมนเสียสมดุล ซึ่งส่งผลเสียให้ร่างกายป่วยได้อีกหลายโรค รวมถึงการปวดข้อด้วย



หากรู้ว่าอดอาหารเช้าแล้วส่งผลเสียมากแค่ ไหน ก็ควรรู้ด้วยว่า การกินกาแฟแทนอาหารเช้า ส่งผลเสียเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า เพราะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มสภาวะความเป็นกรดมากขึ้น กดฮอร์โมนที่มีประโยชน์ ขัดขวางการทำงานของวิตามินบี ในขณะที่ร่างกายกำลังหิวโซ ต้องการโปรตีนและสารอาหารจำนวนมาก ปกติจะกระตุ้นให้หิว ให้อ่อนแรง ไม่สามารถทำอะไรได้ต้องกินให้พอก่อน แต่คาเฟอีน จะไปหลอกสมองว่าร่างกายมีพลังงาน กระตุ้นหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และรู้สึกไม่หิว จึงยิ่งไม่อยากหาอะไรกินเพิ่ม คุณจะทำภารกิจประจำวันต่อไปโดยไม่รู้ว่า ร่างกายต้องรับภาระหนักในการรีดพลังงานสำรองมาใช้ทั้งหมด ย่อยกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อทดแทนการขาดสารอาหารและปรับสมดุลในร่างกาย และเร่งร่างกายเข้าสู่โหมดอดอยากมากขึ้นไปอีก จึงทำให้อ้วนง่าย หรือหากไม่อ้วนก็จะอ่อนแอ ขี้โรค ป่วยง่าย แก่ก่อนวัย ผิวไม่ผ่องใส เป็นสิวเป็นฝ้า แคระแกรน เตี้ยตัน และเป็นต้นเหตุของสารพัดโรคที่ตามมาในภายหลัง

สรุปให้พอเห็นภาพละกันว่า กินกาแฟแทนอาหารเช้าอันตรายแค่ไหน แต่ไม่ได้ห้ามการกิน "เพียงแต่ควรปรับให้กินหลังอาหารเช้าแล้วเท่านั้น!!!"

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่