อยากหน้าใสบ้าง..แต่เป็นคนนอนหลับยากทำไงดี

#1

เราก็นอนหลับยากเหมือนกันค่ะ พักหลังมานี้เริ่มหันมาออกกำลังกายช่วงเย็นบางวันเราก็วิ่ง บางวันก็เต้นแอโรบิค ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งก่อนนอน วันไหนไม่หลับจริงๆใช้หนังสือธรรมะเลยค่ะ สวดมนต์นั่งสมาธิจริงจังเลย ง่วงมากขอบอก 55 ส่วนพวกครีมบำรุงเราจะเน้นที่เข้มข้นจริงๆเพื่อฟื้นฟูและบำรุงให้สุดๆไปเลยค่ะ ตอนนี้เปลี่ยนมาใช้ fabuskin 2 อาทิตย์ หน้านิ่มแล้วก็ดูเรียบเนียนขึ้นมากเลยค่ะ ตอนนี้ดูไม่เหมือนคนอดนอนแล้ว ยังไงจขกท.ลองเอาไปปรับทำตามดูนะคะ สู้ๆค่ะ

#2

ลองใช้เซรั่ม fabuskin ดูไหมคะ เราเคยเห็นในfacebookเพื่อนเราโพสว่ามันใช้ตัวนี้ทาบำรุงคู่กับอายครีมของการ์นิเย่เมื่อเดือนหลายก่อนหน้านี้ แล้วทีนี้เจอกันที่เซ็นทรัลเมื่อวานเราแอบสังเกตผิวหน้านางเนียนมั่กๆ ดูมีออร่ากระจายเลยค่ะ ทั้งๆที่นางก็ทำงานหนักแทบไม่มีเวลานอนเลยนะ

#3

ดื่มนมก่อนนอนน่าจะพอช่วยได้นะคะ หรือเพิ่มนั่งสมาธิไปด้วยก็ดีค่ะ งดใช้มือถือหรือเล่นโซเชียลใดๆทั้งสิ้นก่อนนอนนะคะ

#4

อ่านหนังสือเรียนสิ รับรองหลับสบายแน่ๆ5555 ล้อเล่นค่า เราว่าลองดื่มนมอุ่นๆผสมน้ำผึ้ง หรือหาพวกวิตามินบีมาทานเสริมจากอาหารปกติจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นนะ ส่วนผิวหน้าเราว่าจขกท.บำรุงจัดเต็มไปเรื่อยๆเลยค่ะเป็นสิ่งที่ดีค่ะ อาจจะหาskincareตัวที่ผสมสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆผิวจะได้สดใสค่ะ ที่สำคัญอย่าเครียดมากนะคะเดี๋ยวจะนอนไม่หลับยิ่งกว่าเดิมค่ะ

#5

ช่วงเย็นให้งดชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะคะ งดอาหารพวกเนื้อสัตว์หรืออาหารโปรตีน เพิ่มแป้งแทน เช่น กล้วยหอม นมพร่องมันเนย มันเผา สาหร่ายทะเล ฟักทอง เป็นต้น จะมีสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ