มุมชวนคุย

1. การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Dr.Bill Anthony <br>
of Boston University กล่าวว่า การงีบจะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงาน <br>
<br>
2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke ลงได้ 20% (stroke <br>
คือ อาการขาดเลือดเลี้ยงสมองหรือหัวใจอย่างเฉียบพลันเพราะหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน) <br>
<br>
<br>
3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะ chocolate <br>
แสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral <br>
<br>
4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420 kj ทุกๆ 20 นาที <br>
นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1500 m <br>
<br>
<br>
5. ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น <br>
เฉลี่ย 395 kilojoules /วัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี <br>
<br>
6. เปลี่ยนไส้แซนวิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna อาทิตย์ละ 2 ครั้ง <br>
ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25% <br>
<br>
<br>
7. จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน <br>
ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ Dr.Dave M. Davis, Director of <br>
the Piedmont Psychiatric Clinic in Atlanta in U.S. กล่าวว่า <br>
ผมเห็นคนไข้หลายคนที่มีความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลา <br>
สั้นๆ หลังจากที่ได้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ นี้ <br>
<br>
8. ลดการทำงานลงวันละ 1 ชั่วโมง ชะลอการตายของคุณออกไป <br>
จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น พบว่าผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน <br>
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานถึง 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 เท่า <br>
<br>
<br>
9. เดินไปส่งเอกสารให้เพื่อนร่วมงาน แทนการส่ง e-mail ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 kg ต่อปี <br>
<br>
10. เริ่มเก็บเงินวันละ 100 บาท เพื่อใช้ตอนที่คุณเลิกทำงาน เมื่อผ่านไป 20 ปี <br>
คุณจะมีเงินเก็บทั้งสิ้น 3,740,000 บาท (สมมติได้ผลตอบแทน 15 % ต่อปี) <br>
<br>
<br>
11. ดื่ม wine แดงที่มาจาก Chile แทนที่จะเป็นฝรั่งเศส <br>
ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง - Chilean Cabernet และ Sauvignon <br>
มีสารที่มีประโยชน์ เช่น flavomoids, antioxidants <br>
(ลดการเกิดมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ) มากกว่าใน wine ของฝรั่งเศสถึง 38% <br>
รักษาไข้ให้หายเร็วที่สุด ตัดโอกาสที่คุณจะป่วยไข้ลงมากถึง 90% <br>
<br>
12. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามิน C ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50% <br>
<br>
<br>
13. ทานอาหารเช้าทุกวัน ลดน้ำหนักได้ทันที Franca Alphin จาก Duke <br>
University Diet and Fitness Centre in the US กล่าวว่า <br>
ทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นทานอาหารเช้าจะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมา <br>
และมักจะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและ kilojules <br>
<br>
14. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 kg. ทุกๆ 4 <br>
สัปดาห์ทั้งนี้ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516 kilojules <br>
ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7c เมื่อคุณดื่มเข้าไป <br>
<br>
<br>
15. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง <br>
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37% <br>
<br>
<br>
16. บ้วนปากทันทีทุกครั้ง หลังทานอาหาร ลด bacteria ในช่องปากลงได้ 30% <br>
และที่สำคัญที่สุด คือ ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ <br>
<br>
17. ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี เส้นใยอาหารใน apple <br>
ช่วยในการลดน้ำหนัก ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย <br>
<br>
<br>
18. ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุกๆ 2 วัน กำจัด E.coli และ samonella <br>
bacteria จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ <br>
<br>
19. เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine แทนการลดปริมาณ cholesteral <br>
(LDL cholesteral เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย) ที่ร่างกายคุณจะได้รับ <br>
<br>
<br>
20. ดื่มเบียร์ประเภท stout แทนการดื่มประเภท soft drink เมื่อคุณทาน <br>
berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เบียร์จะเป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens <br>
ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก Good luck &amp; Good Health !!! <br>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่