สุขภาพผู้หญิง

นอนไม่พอ อ่อนเพลีย เครียด แก้ได้ไม่ยาก… ขั้นตอนตามนี้เลย

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:44

604 เข้าชม

สวัสดีค่ะ แก้วนะคะ เราอายุ 35 ปี วันนี้แก้วอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ คิดว่าหลายๆ น่าจะเป็นแบบเดียวกันกับแก้วคือ เป็นคนชอบเอาเรื่องงานกลับมาคิดที่บ้าน แล้วยิ่งตอนจะนอนก็ยิ่งคิด นู่นนี่ ทำให้นอนหลับยากไปอีก พลิกตัวทั้งคือก็ไม่หลับ ส่วนตัวแล้วเเก้วมีโรคประจำตัวคือ โรคความดันสูงอยู่แล้ว ถ้าช่วงไหนเครียดนอนไม่พอ ก็ยิ่งทำให้ความดันยิ่งสูง ร่างกายอ่อนเพลียไม่มีเเรงสุดๆ แต่ตอนนี้เริ่มปรับตัว หาข้อมูลและลองกับตัวเองมาสักพักก็ค้นพ้บว่า 5 วิธีนี้แหละที่แก้วจะมาแนะนำทุกคน มันช่วยแก้วได้เยอะเลย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. เรื่องงานทิ้งไว้ที่ทำงาน ไม่ต้องเอากลับมาบ้าน
กลับบ้านมาเมื่อก่อนก็จะมานั่งทำงานต่อ แต่เดี๋ยวนี้คือเราจะเข้าบ้าน ปุ๊ปจะพาน้องหมาไปเดินเล่นก่อน ถือว่าเราได้ออกกำลังกายไปในตัว แล้วค่อยอาบน้ำ ทานข้าว เสร็จแล้วก็จะมานั่งดูทีวี อ่านหนังสือ เล่นมือถือ แบบให้เวลากับตัวเอง ไม่ต้องคิดเรื่องงาน

กลับหน้ารวม

ความคิดเห็น 20

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:45

2. การทานอาหารเสริม เพราะสุขภาพไม่เเข็งแรง แก้วมีประมาณ 3 ตัวที่กินหลักๆ คือพวกวิตามินซีเนี่ยแก้ว ทานทุกวันอยู่แล้ว ส่วนตัวอื่นๆ ก็เสริมสุขภาพร่างกายกันไป
ตัวนี้ Astaxanthin ของ blackmores แนะนำสาวๆ ที่อายุเยอะหน่อย เริ่มมีริ้วรอยแล้ว แก้วกินมาได้สักพักก็รู้สึกว่าผิวดีขึ้นนะ พวกริ้วรอยจางลง กินแล้วดีโอเค แต่เม็ดแอบใหญ่ไปหน่อยต้องกินน้ำตามเยอะๆ

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:45

และก็อีกตัวที่เราไปหามาว่านอนหลับยากควรทานอะไร ก็เจอตัวนี้ แบรนด์ อัลตัง เป็นสารสกัดจากถั่งเช่าและเห็ดหลินจือ ในเน็ตเค้าบอกว่าไอส่วนผสมสองอย่างนี้มันเป็นสุดยอดสารอาหาร ช่วยปรับฮอร์โมนให้ สมดุลย์ แล้วก็ช่วยเรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้น ส่วนตัวนะ แก้วลองมา 1 เดือนแล้วมันก็ช่วยได้อยู่นะ รู้สึกว่านอนง่ายขึ้น หลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาไม่มึนหัวแบบเมื่อก่อน มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ถือว่าดี แต่ราคาแบบสูงนิดนึง มันช่วยเรื่องสุขภาพด้วย ความดันแก้วดีขึ้นเยอะเลยกินต่อ
ทานวันละ 1-2 เม็ดก่อนนอนนะคะ >>อันนี้เป็นเฟสเค้านะเพื่อใครสนใจ https://www.facebook.com/tongrukaaa/

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:46

3. ใช้แผ่นแปะตาแบบอุ่น อันนี้แก้วซื้อมาจาก ตอนไปญี่ปุ่น มันจะคล้ายๆ เอาผ้าอนามัยมาแปะตาเลย ตลก 5555 แต่คือมันช่วยผ่อนคลายด้วยตาของเราให้มันสบายขึ้น แกะออกมาแล้ว เขย่านิดนึงมันก็จะค่อยๆ อุ่นขึ้นเรื่อยๆ มันจะมีกลิ่นหอมๆ แก้วแปะก่อนนอน แปะไปมาก็หลับเลย ใครไปญี่ปุ่นก็ลองซื้อมาลองดูนะคะ

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:46

4. อ่านหนังสือก่อนนอน อันนี้ช่วยได้ พลิกตัวไปมาหลายทีไม่นอนสักที ลุกขึ้นมาหยิบหนังสือมาอ่านดูค่ะ อ่านอะไรก็ได้นะ อ่านไปประมาณ 5 หน้าก็เริ่มหาวแล้ว วิธีนี้ดีแก้วทำบ่อย555

แก้ว พรทิวา 27/06/2018 14:47

5. วิธิสุดท้ายคือไปนวดผ่อนคลาย คือไปนวด อโรม่า หรือนวดไทยอะไรแบบนี้ให้มันสบายตัว บางทีกล้ามเนื้อมันตึง ต้องการการผ่อนคลาย นวดก็ถือว่าเป็นวิธีที่ดี เเก้วนวดอาทิตย์ละครั้ง
อยากให้้ทุกคนไปลองทำดูกัน สำหรับตัวแก้วการนอนสำคัญมาก สุขภาพก็เช่นกันเลยเลือกทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง ใครที่นอนไม่หลับลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ สำหรับตัวแก้วมันได้ผลมากๆ ใครลองแล้วได้ผลก็มาเล่าให้ฟังกันได้นะหรือมีวิธีอะไรดีๆ ก็มาแชร์กันนะคะ ขอบคุณค่ะ

chompoo1 01/07/2018 02:57

เราก็กินอัลตงอยู่เหมือนกันค่ะ ช่วยได้เยอะเลย ตื่นมาก็สดชื่นขึ้นด้วย

ItPloy 01/07/2018 03:24

นอนยากเหมือนกันค่ะ ต้องซื้ออัลตงมาลองทานบ้างแล้ว เผื่อจะหลับง่ายขึ้น

Napdown 01/07/2018 04:01

เราก็กินอัลตงอยู่จ้าาา ช่วยหลับสบายได้ง่ายขึ้นจริงๆค่ะ ตื่นมาไม่เพลียเลย

Miinn 01/07/2018 04:24

อัลตงทานแล้วดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ ครอบครัวเราก็ทานกันอยู่ ร่างกายแข็งแรงกันทุกคน ไม่เจ็บป่วยง่ายด้วย

Aungna 01/07/2018 04:48

#10

ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันค่ะ เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะคะ ขอบคุณค่ะ