มุมชวนคุย

วิธีที่ 1 ยืนตัวตรง เท้าทั้งสองห่างกันพอสมควร มือจับที่ข้อมือ ทั้งสองของคุณเอง ทั้งสองข้าง แล้วยกแขนทั้งสองขึ้น โดยไม่ให้มือทั้งสองหลุดออกจากข้อมือ โดยการดันแขน ซึ่งกันและกันคล้ายกับใส่ปลอกแขน ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง <br>
<br>
วิธีที่ 2 วิธีนี้นอกจากทำให้กล้ามเนื้อใต้นมแข็งแรง ยังทำให้ กล้ามเนื้อแขนส่วนบน เต่งตึง โดยการยืนตัวตรง ขาห่างกันพอสมควร กำมือแล้วเหยียดแขนออกไป จากไหล่ แล้วหมุนเป็นรูปวงกลมเล็กๆ โดยเริ่มหมุน ไปด้านหลัง&quot;

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่