มุมชวนคุย

สูตรลดความอ้วน 9กิโลใน2อาทิตย์

StrawberryPinky 28/11/2005 18:53

100,153 เข้าชม

วันที่1 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล 
กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม 
เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ 
 
วันที่2 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น 
กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้ 
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ 
 
วันที่3 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น 
กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท 
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ 
 
วันที่4 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น 
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม 
เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ 
 
วันที่5 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล 
กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม 
เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส 
 
วันที่6 
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล 
กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง 
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม 
 
วันที่7 
เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล 
กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ 
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ

กลับหน้ารวม

ความคิดเห็น 176

นานา 06/12/2005 14:33

อ้วนมากเลยล่ะ แถมเป็นความดันโลหิตสูง แต่ควบคุมด้วยยาอยู่น่ะ อยากจะลดลงสัก 30 kgs. จะทำตามสูตรนี่แหละ ให้เวลากับตัวเองประมาณ 4 เดือนจะพลิกโฉมได้ไหมเนี้ย

StrawberryPinky 06/12/2005 16:44

โดยส่วนตัวคิดว่า เมนูลดความอ้วน เราควรจะมาปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรานะคะ 
 
บางคนทำงานหนัก แต่ให้ทานน้อยๆ อาจจะผอมลงแต่จะไม่แข็งแรงเอา ยังไงลองปรับดูว่า เมนูไหนที่จะทำให้เราทานได้สะดวกหน่อย 
 
กำลังลดๆเหมือนกัน อิอิ

nam 16/12/2005 23:29

<img src="pic/b4.gif">จาทำตามค่ะตอนนี้61ค่ะ จะทำตามค่ะ

โดนัท 05/01/2006 09:13

ลองวิธีนี้สิค่ะ เมื่อก่อนเค้าหนัก 53 ตอนนี้เหลือ 42 แล้วนำหนักไม่ขึ้นอีกเลย อ้อ ลืมบอกว่าลดแค่ 1 กว่า ๆเท่านั้นเอง 
1. พยายามกินนำก่อนกินข้าว 1 แก้ว ทุกครั้ง 
2. แอปเปิ้ล มีประโยชน์ช่วยต้านมะเร็ง แล้วยังลดความอ้วนได้ด้วย ลองทานก่อนทานข้าวเย็น หรือทานแทนข้าวเลยก็ได้ 
3. หลัง 1 ทุ่มห้ามทานอะไรเลย อนุโลมได้แค่ผลไม้ที่ไม่อ้วน เช่น แอปเปิ้ลเขียว 
4. ทำอย่างต่อเนื่องให้เป็นความเคยชิน 
5. ทานอาหารเช้าด้วยนะ 
เมื่อทานเป็นประจำ กระเพาะก็จะค่อยๆ เล็กลง ทำให้ไม่ค่อยอยากกินอะไร แต่มีข้อแม้ว่า ระหว่างวันให้ทานแต่พอเพียงนะค่ะ ออกกะลังกายบ้างก็ดีนะ อย่างน้อย sit up ก็ได้ 
สำหรับคนที่มีหน้าท้องนะ ให้ใช้วิธีเกร็งที่ท้องน้อย วันละหลาย ๆครั้ง ตอนไหนก็ได้บ่อย ๆเลย วิธีนี้ช่วยได้มากเลย <img src="pic/b4.gif">

StrawberryPinky 05/01/2006 20:09

วิธีของน้องโดนัทดีมากเลยค่ะ แต่จะเสริมนิดนึงนะคะ 
 
สำหรับคนที่การเผาผลาญไม่ค่อยดี อยากจะให้ทานก่อน 5 โมงเย็นเลยค่ะ แล้วก็พยายามเลี่ยงขนมทุกชนิด ทานได้ชิ้นสองชิ้นก็ขอให้หยุดไว้ก่อน ไม่งั้นจะเพลินจนหมดถุง <img src="pic/b10.gif">

hanajang 01/02/2006 17:16

<img src="pic/b10.gif"> จะลองทำตามที่แนะนำนะคะ ตอนนี้หนัก 60 แล้วถ้าได้ผลยังไงจะมารายงานค่ะ

ตาหวาน 10/03/2006 17:15

อยากผอมมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ <img src="pic/b5.gif"> <img src="pic/b11.gif"> <img src="pic/b7.gif"> <img src="pic/b4.gif"> <img src="pic/b6.gif">

ส้มมู๋ 08/04/2006 17:43

อยากผอมๆๆๆๆๆ <img src="pic/b7.gif"> <img src="pic/b2.gif">

111 09/04/2006 18:25

111 09/04/2006 18:26

#10