คุณแม่มือใหม่
คุณแม่ยามตั้งครรภ์
StrawberryPinky
24/07/2006 10:52
1,996 เข้าชม
ถึงละครยอดฮิต อุ้มรัก จะลาจอไปแล้ว แต่ก็ยังอยากหยิบเรื่องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มาฝากครับ สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะครรภ์แรก อาจรู้สึกวิตกกังวลว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรดี เพื่อมิให้เกิดผลเสียกับลูกน้อยในครรภ์ สิ่งที่คุณแม่เครียดกังวลนั้นพอเข้าใจได้ แต่ไม่อยากให้เก็บมากังวลมากจนเกินเหตุครับ ถ้ายังไงลองปฏิบัติตัวตามคำแนะนำต่อไปนี้ดู <br>
<br>
* การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง <br>
<br>
* การพักผ่อน ควรพักผ่อนให้เต็มที่ หากทำกิจกรรมใดๆ แล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ต้องรีบพักทันที และควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ ๘ ชั่วโมง <br>
<br>
* การออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย แต่ต้องพิจารณาถึงประเภทของการออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ <br>
<br>
* การทำงาน อาชีพมีส่วนสำคัญมาก คุณแม่ที่ทำงานหนักเกินไปจะทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติได้ หรือการยืนนานๆ โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดก็เป็นไปได้สูง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังมาก <br>
<br>
* เสื้อผ้าที่สวมใส่ ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมสบายพอสมควร เนื้อผ้าก็ไม่ควรหนาเกินไป <br>
<br>
* เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อม โดยปกติแล้วคุณแม่มักจะมีความวิตกกังวลตั้งแต่เริ่มมีครรภ์ กระทั่งถึงการคลอดสิ้นสุดลง ดังนั้น คุณแม่ควรผ่อนคลายความเครียดและสร้างสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับลูกน้อยโดยการพูดคุยกับเขา หรือไม่ก็ฟังเพลง เป็นต้น <br>
<br>
* มีเพศสัมพันธ์ คู่สามีภรรยาบางคู่ถึงกับงดการมีเพศสัมพันธ์ไปเลย ด้วยเหตุผลที่ว่า ความรู้สึกทางเพศลดลง ประกอบกับรูปร่างและจิตใจไม่เอื้ออำนวยต่อการมีเพศสัมพันธ์ กรณีนี้อาจเปลี่ยนรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ไปเป็นการสำเร็จความใคร่ให้กันและกันแทนก็ได้ ในรายที่ยังต้องการมีเพศสัมพันธ์อยู่ ก็สามารถปฏิบัติได้ตามปกติ แต่ต้องระมัดระวังการกดทับหรือกระแทกบริเวณหน้าท้อง และควรงดการมีเพศสัมพันธ์หากคุณแม่มีประวัติแท้งง่าย คลอดก่อนกำหนด หรือมีเลือดออกจากช่องคลอด <br>
<br>
* อุบัติเหตุ มักเกิดจากความไม่คล่องตัวในการปฏิบัติงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกาย เช่น ลื่นหกล้ม ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุ เช่น ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ไม่เดินในที่ลื่น และไม่ควรขับรถยนต์ เป็นต้น <br>
<br>
นอกจากการปฏิบัติตัวดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรฝากครรภ์ทันทีที่ทราบและไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีปัญหาก็ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ ก็จะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแม่ปลอดภัย และปราศจากความวิตกกังวลอีกด้วย <br>
<br>
การปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ รวมทั้งการเสริมสร้างพัฒนาการด้านจิตใจ และเพิ่มพูนความผูกพันต่อลูกน้อยในครรภ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ทารกในครรภ์กำเนิดมาสู่อ้อมอกของคุณแม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมที่จะเป็นเยาวชนที่ดีของประเทศชาติสืบไป <br>
<br>
เชื่อว่าคงไม่ยากเกินปฏิบัติแน่นอน <br>
<br>
จาก สยามรัฐค่ะ
<br>
* การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง <br>
<br>
* การพักผ่อน ควรพักผ่อนให้เต็มที่ หากทำกิจกรรมใดๆ แล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ต้องรีบพักทันที และควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ ๘ ชั่วโมง <br>
<br>
* การออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย แต่ต้องพิจารณาถึงประเภทของการออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ <br>
<br>
* การทำงาน อาชีพมีส่วนสำคัญมาก คุณแม่ที่ทำงานหนักเกินไปจะทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติได้ หรือการยืนนานๆ โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดก็เป็นไปได้สูง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังมาก <br>
<br>
* เสื้อผ้าที่สวมใส่ ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมสบายพอสมควร เนื้อผ้าก็ไม่ควรหนาเกินไป <br>
<br>
* เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อม โดยปกติแล้วคุณแม่มักจะมีความวิตกกังวลตั้งแต่เริ่มมีครรภ์ กระทั่งถึงการคลอดสิ้นสุดลง ดังนั้น คุณแม่ควรผ่อนคลายความเครียดและสร้างสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับลูกน้อยโดยการพูดคุยกับเขา หรือไม่ก็ฟังเพลง เป็นต้น <br>
<br>
* มีเพศสัมพันธ์ คู่สามีภรรยาบางคู่ถึงกับงดการมีเพศสัมพันธ์ไปเลย ด้วยเหตุผลที่ว่า ความรู้สึกทางเพศลดลง ประกอบกับรูปร่างและจิตใจไม่เอื้ออำนวยต่อการมีเพศสัมพันธ์ กรณีนี้อาจเปลี่ยนรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ไปเป็นการสำเร็จความใคร่ให้กันและกันแทนก็ได้ ในรายที่ยังต้องการมีเพศสัมพันธ์อยู่ ก็สามารถปฏิบัติได้ตามปกติ แต่ต้องระมัดระวังการกดทับหรือกระแทกบริเวณหน้าท้อง และควรงดการมีเพศสัมพันธ์หากคุณแม่มีประวัติแท้งง่าย คลอดก่อนกำหนด หรือมีเลือดออกจากช่องคลอด <br>
<br>
* อุบัติเหตุ มักเกิดจากความไม่คล่องตัวในการปฏิบัติงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกาย เช่น ลื่นหกล้ม ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุ เช่น ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ไม่เดินในที่ลื่น และไม่ควรขับรถยนต์ เป็นต้น <br>
<br>
นอกจากการปฏิบัติตัวดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรฝากครรภ์ทันทีที่ทราบและไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีปัญหาก็ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ ก็จะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแม่ปลอดภัย และปราศจากความวิตกกังวลอีกด้วย <br>
<br>
การปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ รวมทั้งการเสริมสร้างพัฒนาการด้านจิตใจ และเพิ่มพูนความผูกพันต่อลูกน้อยในครรภ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ทารกในครรภ์กำเนิดมาสู่อ้อมอกของคุณแม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมที่จะเป็นเยาวชนที่ดีของประเทศชาติสืบไป <br>
<br>
เชื่อว่าคงไม่ยากเกินปฏิบัติแน่นอน <br>
<br>
จาก สยามรัฐค่ะ