คุณแม่มือใหม่

วิตามินบีคอมเพล็กซ์หรือบีรวมประกอบด้วยวิตามินบีทุกชนิดในสัดส่วนที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานเพียง 1 เม็ดต่อวันอาจเป็นการเสริมส่วนขาดที่ได้ไม่เพียงพอจากอาหาร วิตามินบีไม่มีโทษต่อร่างกาย ต่างจากวิตามินเอ ถ้ารับเกินขนาดจะมีผลทำให้ลูกพิการได้ค่ะ <br>
<br>
วิตามินบีที่สำคัญได้แก่ บี 1 (ไรอามีน) บี2 (ไรโบฟลาวิน) บี3 (ไนอาซีน) บี6 และ บี12 ทุกชนิดมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท สมองและกล้ามเนื้อ มีเพียงพอในอาหารประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ประเภทหมู ปลาทะเล ไก่ นม ไข่ ผักใบเขียวทุกชนิด มะเขือเทศ เครื่องในสัตว์ ธัญพืชประเภทถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วเขียว งาดำ งาขาว และข้าวซ้อมมือ ในต่างประเทศอาจหาอาหารเหล่านี้ได้ไม่ง่ายเหมือนบ้านเรา จึงมักแนะนำให้รับประทานเสริมด้วยการจูงใจว่าทำให้ลูกฉลาด ดังนั้นถ้าคุณแม่ไม่ได้อดอาหารต่างๆ ดังกล่าว ก็ไม่ต้องรับประทานเสริมก็ได้ค่ะ <br>
<br>
รศ.พญ.เฉลิมศรี ธนันตเศรษฐ <br>
<br>

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่