มีหน้าท้อง(พุงนะ)ทำไงดี

#1

เล่น ฮูล่าฮูปดิ ได้ผลดีเชียว เอวกิ่วดูดี

#2

ทำใจจ๊ะ <br>
<br>
เราก็เป็นเหมือนกัน

#3

ก่อนอื่นต้องลดอาหารที่มีรสเค็ม .. ต่อจากนั้นก้อควบคุมอาหาร <br>
<br>
<font color=red> ที่สำคัญออกกำลังกายเยอะ ๆ </font> <br>
<br>
แต่ถ้ารวดเร็วที่สุดคือการดื่มน้ำ อ้อ! ต้องดูและเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ ( ทั้งหมดเคยอ่านเจอน่ะ ) <img src="pic/b4.gif">

#4

ตามหลักการแพทย์มี 3 อย่างด้วยกันที่ทั้งรักษาสุขภาพ และทำให้ไม่อ้วน <br>
<br>
1.กินให้ครบ3 มื้อตรงเวลา และในมื่อที่กินต้องมีสารอาหารครบ5 หมู่ <br>
<br>
2.ดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตรต่อวัน <br>
<br>
3.และในแต่ละมื้อที่กินรวมกันต้องมีพลังงานไม่เกิน 1200 กิโลคอลเลอรี่ <br>
<br>
หากทำได้ตามนี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาและอาหารเสริมเลย แต่ในความเป็นจริงคุณไม่สามารถทำได้ แต่คุณมีทางเลือกอีกเยอะแยะ ที่เป็นวิธีดีที่สุดก็น่าจะเป็นการกินของเรา คุณกินพวกฟาสฟู๊ดเข้าไปเยอะๆ มันไม่ได้แปลว่าเราได้สารอาหารเยอะนะ แต่ที่กินไปมันไม่มีคุณค่าทางอาหาร มีแต่แป้งกับไขมันที่ทำให้อ้วน ซึ่งมาจากระบบการเผาผลาญของร่างกายต่ำเกินไปเพราะระบบดูดซึมจากลำไส้จะมีสิ่งสกปรกอยู่ตามผนังลำไส้ ทำให้การดูดซึมทำได้ไม่เต็มที่ ส่วนไขมันที่เหลือจะไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย <br>
<br>
หากเรายังไม่เปลี่ยนนิสัยการกินร่างกายจะมีประสิทธิภาพการเผาผลาญน้อยลงอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ หรือโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย <br>
<br>
คุณคงทราบว่าโรคที่ทำให้คนเสียชีวิตมากที่สุดเรียงอันดับ 1 - 3 คือมะเร็ง ,หัวใจ, โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดตีบ ทั้ง 3 โรคไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เกิดจากการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้อง <br>
<br>
<img src="pic/b4.gif">

#5

Sit-Upก่อนนอนวันละ40ที <br>
นอนหงายยกขาขึ้น30-40องศาแล้วเกร็งไว้40วินาที 3 รอบ <br>
ปั่นจักรยานกะอากาศ45ที <br>
<br>
ทำแบบนี้ทุกวันก่อนนอนช่วยได้จริงๆครับ (แฟนผมทำอยุ่) <br>