มุมชวนคุย

ลองใช้วิธีต่อไปนี้ดูนะคะ <br>
<br>
1. เริ่มลดระดับความสว่างในห้องสองชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน แสงนุ่มนวลจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณผลิตสารเมลาโทนิน และเริ่มเข้าสู่นิทราอารมณ์ <br>
<br>
2. ดื่มช็อกโกแลตร้อนๆแบบดั้งเดิม อุ่นบนเตาพร้อมนม นมอุ่นๆจะมีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับ และช็อกโกแลตก็ช่วยให้สบายท้อง <br>
<br>
3. ปะพรมหมอนของคุณด้วยกลิ่นหอมที่ช่วยทำให้ตาปรือ เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์หรือกลิ่นมะลิ <br>
<br>
4. เปลือยกายนอนหรือชุดนอนผ้าลื่นๆบางๆ แทนที่จะใส่ชุดที่รุ่มร่ามพันเนื้อพันตัว <br>
<br>
5. ร่วมรักอย่างนุ่มนวล ครึ่งหลับครึ่งตื่น เพื่อใช้พลังงานที่ยังเหลืออยู่นิดหน่อย และปลดปล่อยความเครียดที่ตกค้าง บรรจงแลกจูบที่เปลือกตาและจุดตรงกลางระหว่างคิ้ว <br>
<br>
6. ตื่นให้เป็นเวลา และไม่ควรจะนอนตื่นสายกว่าปรกติ 1 -- 2 ชั่วโมงในวันหยุด ทั้งนี้เพื่อให้นาฬิกาในร่างกายของคุณทำงานตามเวลาที่เคยชิน <br>
<br>
นอนให้หลับนะคะ เพื่อสุขภาพและความงาม อิอิ

กลับหน้ารวม ตั้งกระทู้ใหม่