วิธีการกิน อย่างไร ไม่ให้อ้วน

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้หญิง: สาเหตุ อาการ การป้องกัน และการรักษา

Talk About Women

วิธีการกิน อย่างไร ไม่ให้อ้วน
การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมา ลองดื่มเครื่องดื่ม ที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ มีไฟเบอร์ กากใยอาหาร ดื่มก่อนอาหารช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว ดื่มหลังอาหาร ก่อนนอน ไฟเบอร์จะช่วยขับถ่าย ดีท็อกซ์และลดอัตราเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ หรือลองหันมาทานอาหารจำพวกธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลาทานข้าว) ธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง) เคี้ยวอาหาร ช้า ๆ เพราะการทานเร็ว จะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง เลือก ผลไม้ที่ไม่ให้ความหวานสูงนะคะ และอาจจะเสริมเครื่องดื่ ปราศจากน้ำตาล ไขมันต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคุณ กำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลมากนัก ได้ผลแน่นอนค่ะ 13 Sep 2010 \| Post by : truslenbloc

การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก

การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมา ลองดื่มเครื่องดื่ม ที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ มีไฟเบอร์ กากใยอาหาร ดื่มก่อนอาหารช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว ดื่มหลังอาหาร ก่อนนอน ไฟเบอร์จะช่วยขับถ่าย ดีท็อกซ์และลดอัตราเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ

หรือลองหันมาทานอาหารจำพวกธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลาทานข้าว) ธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน

เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง) เคี้ยวอาหาร ช้า ๆ เพราะการทานเร็ว จะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก

ส่วนผลไม้ เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง เลือก ผลไม้ที่ไม่ให้ความหวานสูงนะคะ และอาจจะเสริมเครื่องดื่ ปราศจากน้ำตาล ไขมันต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคุณ กำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลมากนัก ได้ผลแน่นอนค่ะ

13 Sep 2010 | Post by : truslenbloc

Comment

Recommended Clinic

Dental

Webboard
ทะเลาะ 28 Mar 2005 โพสต์โดย: PrayTa 2
แอบชอบรุ่นพี่ 30 Jul 2012 โพสต์โดย: girlzaka 2
ชมพู่จะเปิดตัวอะไรใหม่อ่ะ ใครรู้บ้างค่าาาาา 11 Mar 2014 โพสต์โดย: lovelypop 0
ใครทำไฮไลท์ด้วยชอล์กแล้วผมพังบ้างคะ 26 Sep 2012 โพสต์โดย: yada_yadada 1
ช่วยคิดที 26 Jul 2008 โพสต์โดย: yingng 2
น้ำหอมผู้หญิง YSL เคล็ดลับสู่มนต์เสน่ห์ที่แสนเย้ายวน 16 Sep 2019 โพสต์โดย: Mymellow 0
ช่สยเเนะนำหน่อยนะคะ 8 May 2006 โพสต์โดย: M 5
mollow.com ช้อปปิ้งเสื้อผ้าแฟชั่นออนไลน์ 10 Aug 2011 โพสต์โดย: tooktook 0