หุ่นสับหุ่นสวยเหมือนนางแบบเมื่อเลือกเสริมสะโพกอย่างปลอดภัย

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัย 40+: ดูแลสุขภาพในทุกมิติ พร้อมรายชื่ออาหารเสริมแต่ละอย่าง

Talk About Women

หุ่นสับหุ่นสวยเหมือนนางแบบเมื่อเลือกเสริมสะโพกอย่างปลอดภัย
หุ่นและรูปร่างที่ได้สัดส่วน ไร้ไขมันส่วนเกินคือ หุ่นที่สาวๆหนุ่มๆต่างก็ใฝ่ฝัน แต่กว่าจะได้หุ่นสวย ลีน ไร้ไขมันนั้น เราจะต้องเข้มงวดกับตัวเองเป็นอย่างมากทั้งในเรื่องวินัยในการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และรวมไปถึงโภชนาการในการรับประทานอาหารที่จะต้องเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย และลดการทานอาหารที่มีไขมันและความหวานที่มากเกินไป หากเราจะเลือกการมีหุ่นในฝัน หุ่นสวยที่เราต้องการ อย่างการมีเอวเล็ก สะโพกผาย แต่โครงกระดูกของร่างกายเราที่อาจจะใหญ่เกินไป การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายอาจจะยังไม่เห็นผลได้ชัดเจนมากนัก เพราะฉะนั้นแล้วการเลือกศัลยกรรมอย่างการเสริมสะโพก อาจจะเป็นทางเลือกของการมีหุ่นสวยที่รวดเร็วและมีความปลอดภัยเมื่อเราเลือกศัลยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้ แต่ถ้าใครที่ไม่อยากเจ็บและเสี่ยงในเรื่องของการผ่าตัด ก็อาจจะเลือกการออกกำลังกายที่จะต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่มีความรู้ในการปั้นสะโพกได้ จากเว็บไซต์ thongmeman ได้แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้นไว้ว่า ท่าที่ 1 ท่าเรนโบว์ สำหรับใครที่อิจฉาก้นสวยๆ ของเหล่าดารานางแบบหลายคน นี่คือเคล็ดลับ ท่าเรนโบว์จะช่วยบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย (glutes) ทั้งบนและล่าง แถมยังช่วยให้กล้ามหน้าท้องแข็งแรงขึ้นเป็นผลพลอยได้ด้วย วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง ยกขาซ้าย ทำมุม 45 องศา จากนั้นยกขาสูงจากตำแหน่งเดิม ไขว้ข้ามขาขวา ให้ปลายนิ้วเท้าซ้ายแตะพื้นข้างขวา กลับเข้าท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ ทำทั้งหมด 20 รอบทำสลับขาขวา ทำอีกทั้งหมด 20 รอบ ท่าที่ 2 ท่าดองกี้ คิก ท่านี้ถือเป็นท่าขวัญใจของสาวๆ หลายคน โดยจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่บริเวณต้นขาส่วนบน กล้ามเนื้อก้น และยังช่วยกระชับบั้นท้ายด้วย แถมยังช่วยฝึกการทรงตัวได้อีกต่างหาก วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้น งอเข่าซ้ายตั้งฉากให้ปลายเท้าชี้ไปด้านหลัง เกร็งสะโพกเล็กน้อย ยกเข่าซ้ายขึ้น-ลง 20 ครั้ง โดยไม่ให้เข่าแตะพื้น สลับมาทำข้างขวาอีก 20 ครั้ง ท่าที่ 3 ขาสวยด้วยท่าเสือ ท่าเสือ เป็นอีกท่าหนึ่ง ที่ช่วยให้ขาเรียวสวย สะโพกได้รูป ช่วยคลายแผ่นหลัง นอกจากนี้ ยังช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทไขสันหลังและกระดูกสันหลัง ช่วยคลายข้อขาส่วนบนและข้อสะโพก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้มดลูก ระบบเจริญพันธุ์ ระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดไขมันที่สะโพกและต้นขา วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง เท้าด้านหลังให้หน้าเท้าราบไปกับพื้น หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น กดกระดูกสันหลังหลังลง หลังจะเป็นเส้นโค้ง ยกขาซ้ายขึ้นด้านหลังให้สูงกว่าศีรษะ หายใจให้เต็มปอดและค้างไว้ 3 วินาที หายใจออก โก่งหลังขึ้น งอเข่าซ้าย ดันขามาติดกับหน้าผากที่ก้มหน้าลง โดยพยายามไม่ให้เท้าซ้ายติดพื้น ต้นขาซ้ายติดกับอก วางเท้าซ้ายลง แล้วยกขึ้นเข้าท่าที่ 2 ทำ 5 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นขาขวาอีก 5 ครั้ง 11 Aug 2021 \| Post by : looklikelove4me

หุ่นและรูปร่างที่ได้สัดส่วน ไร้ไขมันส่วนเกินคือ หุ่นที่สาวๆหนุ่มๆต่างก็ใฝ่ฝัน แต่กว่าจะได้หุ่นสวย ลีน ไร้ไขมันนั้น เราจะต้องเข้มงวดกับตัวเองเป็นอย่างมากทั้งในเรื่องวินัยในการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และรวมไปถึงโภชนาการในการรับประทานอาหารที่จะต้องเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย และลดการทานอาหารที่มีไขมันและความหวานที่มากเกินไป

หากเราจะเลือกการมีหุ่นในฝัน หุ่นสวยที่เราต้องการ อย่างการมีเอวเล็ก สะโพกผาย แต่โครงกระดูกของร่างกายเราที่อาจจะใหญ่เกินไป การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายอาจจะยังไม่เห็นผลได้ชัดเจนมากนัก เพราะฉะนั้นแล้วการเลือกศัลยกรรมอย่างการเสริมสะโพก อาจจะเป็นทางเลือกของการมีหุ่นสวยที่รวดเร็วและมีความปลอดภัยเมื่อเราเลือกศัลยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้ แต่ถ้าใครที่ไม่อยากเจ็บและเสี่ยงในเรื่องของการผ่าตัด ก็อาจจะเลือกการออกกำลังกายที่จะต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่มีความรู้ในการปั้นสะโพกได้ จากเว็บไซต์ thongmeman ได้แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้นไว้ว่า ท่าที่ 1 ท่าเรนโบว์ สำหรับใครที่อิจฉาก้นสวยๆ ของเหล่าดารานางแบบหลายคน นี่คือเคล็ดลับ ท่าเรนโบว์จะช่วยบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย (glutes) ทั้งบนและล่าง แถมยังช่วยให้กล้ามหน้าท้องแข็งแรงขึ้นเป็นผลพลอยได้ด้วย วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง ยกขาซ้าย ทำมุม 45 องศา จากนั้นยกขาสูงจากตำแหน่งเดิม ไขว้ข้ามขาขวา ให้ปลายนิ้วเท้าซ้ายแตะพื้นข้างขวา กลับเข้าท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ ทำทั้งหมด 20 รอบทำสลับขาขวา ทำอีกทั้งหมด 20 รอบ ท่าที่ 2 ท่าดองกี้ คิก ท่านี้ถือเป็นท่าขวัญใจของสาวๆ หลายคน โดยจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่บริเวณต้นขาส่วนบน กล้ามเนื้อก้น และยังช่วยกระชับบั้นท้ายด้วย แถมยังช่วยฝึกการทรงตัวได้อีกต่างหาก วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้น งอเข่าซ้ายตั้งฉากให้ปลายเท้าชี้ไปด้านหลัง เกร็งสะโพกเล็กน้อย ยกเข่าซ้ายขึ้น-ลง 20 ครั้ง โดยไม่ให้เข่าแตะพื้น สลับมาทำข้างขวาอีก 20 ครั้ง ท่าที่ 3 ขาสวยด้วยท่าเสือ ท่าเสือ เป็นอีกท่าหนึ่ง ที่ช่วยให้ขาเรียวสวย สะโพกได้รูป ช่วยคลายแผ่นหลัง นอกจากนี้ ยังช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทไขสันหลังและกระดูกสันหลัง ช่วยคลายข้อขาส่วนบนและข้อสะโพก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้มดลูก ระบบเจริญพันธุ์ ระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดไขมันที่สะโพกและต้นขา วิธีฝึก เข้าท่าเตรียมด้วยท่าคลาน วางฝ่ามือให้ตรงกับหัวเข่า แขนตรง เข่าแยกออกให้พอดีกับสะโพก หลังและ ลำคอ เหยียดตรง เท้าด้านหลังให้หน้าเท้าราบไปกับพื้น หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น กดกระดูกสันหลังหลังลง หลังจะเป็นเส้นโค้ง ยกขาซ้ายขึ้นด้านหลังให้สูงกว่าศีรษะ หายใจให้เต็มปอดและค้างไว้ 3 วินาที หายใจออก โก่งหลังขึ้น งอเข่าซ้าย ดันขามาติดกับหน้าผากที่ก้มหน้าลง โดยพยายามไม่ให้เท้าซ้ายติดพื้น ต้นขาซ้ายติดกับอก วางเท้าซ้ายลง แล้วยกขึ้นเข้าท่าที่ 2 ทำ 5 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นขาขวาอีก 5 ครั้ง

11 Aug 2021 | Post by : looklikelove4me

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
“เมิร์ซ เอสเธติกส์” ได้ตัวแทนสาวหน้าเป๊ะ โครงการ MAAT Golden Ratio Search “ตามล่าสาวแพรว ใบหน้าฉายแววสัดส่วนทองคำ” พร้อมประชันโฉมอีก 10 สาวงามทั่วเอเชีย 10 Nov 2017 โพสต์โดย: fh400 0
มีวิธีอะไรที่ทำให้แฟนหายโกรธไหมคะ.. 24 May 2007 โพสต์โดย: kopkaeww 5
โรงแรม อัล มีรอซ (Al Meroz) จัดบุฟเฟ่ต์ “ซัมเมอร์ เฟรช” จนถึงวันที่ 15 พฤษภาคมศกนี้ 13 Mar 2018 โพสต์โดย: maxima consultants 0
คนไทยไม่เหมาะกับผมสีทอง????? 27 Jan 2009 โพสต์โดย: SweetNokk 2
ควรเปลี่ยนไส้กรองตอนไหนดี? ไส้กรองแต่ละชนิดใช้งานได้นานเท่าไหร่ 12 Oct 2020 โพสต์โดย: dumhdurum 0
จะเริ่มทานยาคุมครั้งแรกทานยังไงคะ? 22 Jun 2009 โพสต์โดย: sa2552 1
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่างปลอดภัย มั่นใจ!! ไม่ YO-YO!!! รับรองผลภายใน 30 วัน (ไม่ได้ผลคืนเงิน) 10 May 2012 โพสต์โดย: nununsukson 0
สลีปปิ้งมาร์คนี่จำเป็นต้องใช้มั้ยคะ 25 Oct 2018 โพสต์โดย: littlegirlsmile 2