สูตรอาหารสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนัก 2 กิโล ภายใน 7 วัน

Talk About Women

สูตรอาหารสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนัก 2 กิโล ภายใน 7 วัน
วันที่ 1-2 ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณในมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น ให้ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้น ทุเรียน กล้วย มะละกอสุก เหตุผลเพราะ ทุเรียน และกล้วย จะมีปริมาณแป้งมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ส่วนมะละกอสุก จะมีเอ็นไซน์ชนิดหนึ่งย่อยโปรตีน ทำให้ท้องเสียได้ ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ น้ำเปล่าได้ตลอดเวลา วันที่ 3 ทานผักผลไม้ และให้เพิ่มข้าว แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น โดยไม่ทาอะไรเลย และทานผลไม้ โดยให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น ซึ่งควรจะเป็นส้มซัก 2 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือมะละกอ 10 ชิ้น มื้อกลางวัน ทานข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีปาดเรียบ กับแกงจือ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว) หรือแกงส้มที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และดื่มอีก 1 แก้วหลังทานอาหารเสร็จ มื้อเย็นเหมือนมื้อเที่ยง แต่ให้ลดข้าวลงเหลือครึ่งทัพพี วันที่ 4-7 ทานผักผลไม้ ทานข้าว และเพิ่มเนื้อสัตว์นิดหน่อย เช่น กุ้ง ปลา ไก่ หมูไม่ติดมัน มื้อเช้า ทานโจ๊กหมู 1 ชามไม่ใส่ไข่ มื้อกลางวัน ทานขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน แตงโม 1 ชิ้น หรือ น้ำพริกพร้อมผักสด 1 จาน ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และหลังอาหารอีก 1 แก้ว มื้อเย็น ทานสลัดทูน่า สลัดไก่ หรือสลัดผัก (ยกเว้น ฟักทอง เผือก ข้าวโพด และ มันฝรั่ง) ใช้น้ำสลัดแบบใส เครื่องดื่ม ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล ความใฝ่ฝันของคนอ้วนทุกคนคือ "อยากผอม" ยิ่งสาวๆ หลายคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจัง พวกเธอมักมีมโนภาพว่า ตัวเองนั้น กำลังเดินกวัดแกว่ง โยกย้ายส่ายสะโพก อยู่บนแคทวอล์ค เหมือนนางแบบในดวงใจ นั่นนับเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจที่ได้ผล ถ้ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน ก็ขอให้ยอมรับในความเป็นจริงของพื้นฐานโครงสร้างรูปร่าง และเพื่อการมีสุขภาพที่ดี หลีกไกลโรคภัยที่มากับความอ้วน ขอให้ประสบความสำเร็จกันนะคะ 27 Dec 2007 \| Post by : Rattiya69

วันที่ 1-2 ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณในมื้อเช้า มื้อกลางวัน

มื้อเย็น ให้ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้น ทุเรียน กล้วย มะละกอสุก

เหตุผลเพราะ ทุเรียน และกล้วย จะมีปริมาณแป้งมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น

ส่วนมะละกอสุก จะมีเอ็นไซน์ชนิดหนึ่งย่อยโปรตีน ทำให้ท้องเสียได้
ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ น้ำเปล่าได้ตลอดเวลา

วันที่ 3 ทานผักผลไม้ และให้เพิ่มข้าว แต่ไม่มีเนื้อสัตว์

มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น โดยไม่ทาอะไรเลย
และทานผลไม้ โดยให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น
ซึ่งควรจะเป็นส้มซัก 2 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือมะละกอ 10 ชิ้น

มื้อกลางวัน ทานข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีปาดเรียบ กับแกงจือ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
หรือแกงส้มที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และดื่มอีก 1 แก้วหลังทานอาหารเสร็จ

มื้อเย็นเหมือนมื้อเที่ยง แต่ให้ลดข้าวลงเหลือครึ่งทัพพี

วันที่ 4-7 ทานผักผลไม้ ทานข้าว และเพิ่มเนื้อสัตว์นิดหน่อย เช่น กุ้ง ปลา ไก่ หมูไม่ติดมัน

มื้อเช้า ทานโจ๊กหมู 1 ชามไม่ใส่ไข่

มื้อกลางวัน ทานขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน
แตงโม 1 ชิ้น หรือ น้ำพริกพร้อมผักสด 1 จาน
ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และหลังอาหารอีก 1 แก้ว

มื้อเย็น ทานสลัดทูน่า สลัดไก่ หรือสลัดผัก
(ยกเว้น ฟักทอง เผือก ข้าวโพด และ มันฝรั่ง)
ใช้น้ำสลัดแบบใส เครื่องดื่ม ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล

ความใฝ่ฝันของคนอ้วนทุกคนคือ "อยากผอม"
ยิ่งสาวๆ หลายคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจัง พวกเธอมักมีมโนภาพว่า
ตัวเองนั้น กำลังเดินกวัดแกว่ง โยกย้ายส่ายสะโพก อยู่บนแคทวอล์ค
เหมือนนางแบบในดวงใจ นั่นนับเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจที่ได้ผล

ถ้ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จ
ไม่ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน
ก็ขอให้ยอมรับในความเป็นจริงของพื้นฐานโครงสร้างรูปร่าง
และเพื่อการมีสุขภาพที่ดี หลีกไกลโรคภัยที่มากับความอ้วน

ขอให้ประสบความสำเร็จกันนะคะ

27 Dec 2007 | Post by : Rattiya69

Comment

เลือก Avatar:

ชื่อ: อีเมล: ความคิดเห็น: รูปภาพ:

Recommended Clinic

Beauty & Shape Clinic

Webboard
นอกเรื่อง มีเว็บไหนดูดวงแม่นๆบ้างครับ 15 Jul 2007 โพสต์โดย: PNG 2
fgrgfgrgt 20 Jul 2007 โพสต์โดย: mint-k-b 9
ทรงผม กับ ใบหน้า ?? 8 Mar 2010 โพสต์โดย: Prangizz 1
ช่วยตอบหน่อยครับ 30 Nov 2010 โพสต์โดย: MCSeall 7
เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเผาผลาญก็จะช้าลง 24 Feb 2011 โพสต์โดย: nook1 0
สอบถามค่ะ สมูทอี ไวท์ เทอราปี้ ใช้ดีป่าวค่ะ ??? 20 Oct 2011 โพสต์โดย: Mookki 2
รีวิว s1 คอนโด พระราม 9 ดูแล้วเคลิ้มเลย ^^ 9 Dec 2011 โพสต์โดย: sweetysweetie7 0
การเมืองน่ารัก คลายร้อน คลายเครียด 31 Mar 2012 โพสต์โดย: botye 0