Talk About Women
| คุมน้ำหนักถูกวิธี...นี่ไม่ใช่โฆษณานะ ...อย่าลบน๊า |
|---|
|
1. ควรกินอาหารเช้า การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง อาจชะลออัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น 2. เลี่ยงการอดอาหารฮวบฮาบ เพราะทำให้คุณกินอาหารไม่หลากหลาย และได้รับพลังงานไม่เพียงพอ และยังทำให้ติดนิสับกนจุบกินจิบ 3. ควรใช้สมุนไพรในการเพิ่มรสชาติและปรุงแต่งอาหาร ลดการกินเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและไขมันอุดตันในเส้นเลือด เมื่ออายุมากขึ้น 4. กากใยในข้าว เช่น รำข้าว ช่วยเพิ่มการขับเคลื่อนของลำไส้ 5. กากใย เช่น ข้าวโอ๊ต พืชตระxxxลถั่ว ผลไม้และผัก ทำให้อัตราการย่อยคงที่ ทำให้ระดับพลังงานคงที่เช่นกัน 6. ระวังไขมันอิ่มตัวที่แอบแฝงอยู่ในอาหารบางชนิด เช่น แกงกะทิ 7. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก จะมีประโยชน์กว่า ช่วยลดคอเลสเตอรอลอุดตันในหลอดเลือด 8. เลือกกินอาหารที่มีสีสันและเนื้อเยื่อหลากหลาย เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน 9. กินผลไม้อย่างน้อย 3 ถ้วย และผักอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน 10. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะถูกร่างกายเผาผลาญโดยทันที ซึ่งหมายความว่า ถ้าคุณกินอาหารอุดมไขมัน เช่น มันฝรั่งทอดแกล้มไปด้วย มันจะถูกเก็บในรูปไขมันแทนที่จะถูกเผาผลาญไป ใครกำลังตุ้ยนุ้ยลองเอาไปทำดิ
22 Dec 2004 | Post by :
Momay
|
Comment
Recommended Clinic
| Webboard |
|---|
ราคา 128 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 880 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 36 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 85 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 113 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 47 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 159 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 202 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 98 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 69 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 289 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 99 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!