สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่รู้จักกรดไขมัน...เอามาแชร์กันคะ

สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่รู้จักกรดไขมัน...เอามาแชร์กันคะ
ผู้หญิงอย่างเรากินอะไรทั้งที ก็ต้องคิดเยอะๆ เดี๋ยวอ้วน สิวขึ้น เซลลูไลน์อีก ก็ต้องกินแบบตามใจปากได้บ้างและรักษาสุขภาพควบคู่ไปด้วย ไม่งั้นคงไม่ต้องกินอะไรแล้วหล่ะ เพราะทุกอย่างก็ทำให้สุขภาพแย่ได้ทั้งนั้น ยิ่งอายุมากขึ้นแล้ว ต้องดูแลกันหน่อย... อ่านเจอข้อมูลดีๆ เลยเอามาแชร์เพื่อนๆกันคะ ยังไงจะพยายามอัพเดทข้อมูลสุขภาพให้เพื่อนๆได้อ่านกันเยอะๆนะคะ (เยอะนิดนึง แต่ได้ความรู้ขึ้นมากเลยหล่ะ :) กรดไขมันแบ่งเป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ ตามโครงสร้างทางชีวเคมี คือ (1) กรดไขมันอิ่มตัว (Saturated fatty acid) คือไขมันที่มีโครงสร้างคาร์บอนเรียงจับกันครบ ไขมันชนิดนี้ร่างกายสามารถสร้างได้เอง ถ้ารับประทานมากเกินไป จะทำให้เกิดคลอเรสเตอรอลในเลือดสูง เกิดการอุดตันของเส้นเลือด เป็นต้นเหตุของโรคหัวใจขาดเลือด (2) กรดไขมันไม่อิ่มตัว (Unsatuarated fatty acid) คือไขมันที่ธาตุคาร์บอนยังมีเหลือสามารถจับกับธาตุไฮโดรเจนได้ แบ่งออกเป็น - กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated fatty acid) ได้แก่ กรดโอเลอิก (Oleic acid) เป็นกรดไขมันที่ร่างกายสามารถสร้างได้เอง - กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหลายตำแหน่ง (Polyunsaturated fatty acid) เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร ซึ่งมีกรดไขมันที่จำเป็นคือ กรดไลโนเลอิก และกรดอัลฟาไลโนเลอิก ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ทำให้โอกาสเกิดโรคหัวใจขาดเลือดลดลงได้ พบมากในน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา 6 May 2010 \| Post by : googae

ผู้หญิงอย่างเรากินอะไรทั้งที ก็ต้องคิดเยอะๆ เดี๋ยวอ้วน สิวขึ้น เซลลูไลน์อีก ก็ต้องกินแบบตามใจปากได้บ้างและรักษาสุขภาพควบคู่ไปด้วย ไม่งั้นคงไม่ต้องกินอะไรแล้วหล่ะ เพราะทุกอย่างก็ทำให้สุขภาพแย่ได้ทั้งนั้น ยิ่งอายุมากขึ้นแล้ว ต้องดูแลกันหน่อย...

อ่านเจอข้อมูลดีๆ เลยเอามาแชร์เพื่อนๆกันคะ ยังไงจะพยายามอัพเดทข้อมูลสุขภาพให้เพื่อนๆได้อ่านกันเยอะๆนะคะ
(เยอะนิดนึง แต่ได้ความรู้ขึ้นมากเลยหล่ะ :)

กรดไขมันแบ่งเป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ ตามโครงสร้างทางชีวเคมี คือ
(1) กรดไขมันอิ่มตัว (Saturated fatty acid) คือไขมันที่มีโครงสร้างคาร์บอนเรียงจับกันครบ ไขมันชนิดนี้ร่างกายสามารถสร้างได้เอง ถ้ารับประทานมากเกินไป จะทำให้เกิดคลอเรสเตอรอลในเลือดสูง เกิดการอุดตันของเส้นเลือด เป็นต้นเหตุของโรคหัวใจขาดเลือด
(2) กรดไขมันไม่อิ่มตัว (Unsatuarated fatty acid) คือไขมันที่ธาตุคาร์บอนยังมีเหลือสามารถจับกับธาตุไฮโดรเจนได้ แบ่งออกเป็น
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated fatty acid) ได้แก่
กรดโอเลอิก (Oleic acid) เป็นกรดไขมันที่ร่างกายสามารถสร้างได้เอง
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหลายตำแหน่ง (Polyunsaturated fatty acid) เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร ซึ่งมีกรดไขมันที่จำเป็นคือ กรดไลโนเลอิก และกรดอัลฟาไลโนเลอิก ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ทำให้โอกาสเกิดโรคหัวใจขาดเลือดลดลงได้ พบมากในน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา

6 May 2010 | Post by : googae

Beauty & Shape Clinic

Hers Clinic

View Details

Webboard
ปฏิทินเบียร์ช้าง 2551 ที่น้องนางแบบคนนี้ได้ค่าตัวถึง 3 ล้าน 18 Dec 2007 โพสต์โดย: Rattiya69 7
รู้สึกผิด อยากเลิกทำงัยดี 18 Sep 2008 โพสต์โดย: fuji 16
=ช่วยตอบหน่อยทีนะค่ะ 18 Jan 2010 โพสต์โดย: king00 3
หยุดกินยาคุม 1 เดือนแล้วมากินใหม่ เป็นอะไรไหมครับ 26 Jun 2010 โพสต์โดย: newjr011 2
อยากหน้าใส ครีมช่วยได้คะ 10 Aug 2013 โพสต์โดย: ammod 1
ทำยังไงดีคะ มีอะไรกับแฟนแล้วแสบมาก 19 Feb 2014 โพสต์โดย: por-turawada 4
ท่านผู้หญิงวิระยา ชวกุล ทูลเกล้าฯเงินรายได้การจำหน่ายเสื้ออักษรพระนามาภิไธย ส.ก. 12 Apr 2018 โพสต์โดย: maxima consultants 0

Webboard