รู้มั้ย? หัวใจของผู้หญิงทุกคนอยากหนีให้ไกลจากอะไร ??

มอยส์เจอร์ไรเซอร์คืออะไร? ทำไมผิวถึงต้องการ พร้อมวิธีเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว

Talk About Women

รู้มั้ย? หัวใจของผู้หญิงทุกคนอยากหนีให้ไกลจากอะไร ??
มีข้อมูลดีๆที่จะทำให้ทุกหัวใจของทุกคนแข็งแรงค่ะ บางทีเราก็ไม่ทราบนะคะว่าตอนนี้หัวใจของเราๆทุกคนเป็นอย่างไรกันบ้างเลยนำมาฝากกันดูเผื่อทำความเข้าใจกันแล้วนำไปปฏิบัติก็จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและร่างกายนะคะ อาหารประเภทไขมันมีผลทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย อาหารการกินที่พึงระวัง และปฏิบัติตามมีดังต่อไปนี้ ประเภทอาหารเนื้อสัตว์ ควรรับประทานปลาทุกชนิด เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานแต่น้อย ได้แก่ เนื้อวัว ลิ้นวัว ไข่เป็ด ไข่ไก่ หรือเนื้อไก่ และชนิดที่ไม่ควรรับประทาน ได้แก่ หมูติดมัน ไส้กรอกแฮม ห่าน เป็ด ไก่ เครื่องใน เช่น สมอง และตับ หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ ไขมันจากสัตว์ หนังสัตว์ เนื้อสัตว์ที่มีมันติดมากๆ เช่น หมูสามชั้น เพราะกรดไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่ให้กรดไขมันไลโนเลอิก (linoleic acid) โดยสม่ำเสมอ ซึ่งพบได้ประมาณร้อยละ 50 ในน้ำมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไลโนเลอิกประมาณร้อยละ 7-10 ของพลังงานที่ได้รับ เช่น วันหนึ่งต้องการพลังงาน 2000 กิโลแคลอรี่ ควรได้กรดไลโนเลอิกประมาณ 16-22 กรัม ซึ่งได้จากน้ำมันถั่วเหลืองประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เพราะมีการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลที่ตับเพิ่มขึ้น 30 May 2010 \| Post by : googae

มีข้อมูลดีๆที่จะทำให้ทุกหัวใจของทุกคนแข็งแรงค่ะ บางทีเราก็ไม่ทราบนะคะว่าตอนนี้หัวใจของเราๆทุกคนเป็นอย่างไรกันบ้างเลยนำมาฝากกันดูเผื่อทำความเข้าใจกันแล้วนำไปปฏิบัติก็จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและร่างกายนะคะ
อาหารประเภทไขมันมีผลทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย อาหารการกินที่พึงระวัง และปฏิบัติตามมีดังต่อไปนี้ ประเภทอาหารเนื้อสัตว์ ควรรับประทานปลาทุกชนิด เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานแต่น้อย ได้แก่ เนื้อวัว ลิ้นวัว ไข่เป็ด ไข่ไก่ หรือเนื้อไก่ และชนิดที่ไม่ควรรับประทาน ได้แก่ หมูติดมัน ไส้กรอกแฮม ห่าน เป็ด ไก่ เครื่องใน เช่น สมอง และตับ
หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ ไขมันจากสัตว์ หนังสัตว์ เนื้อสัตว์ที่มีมันติดมากๆ เช่น หมูสามชั้น เพราะกรดไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่ให้กรดไขมันไลโนเลอิก (linoleic acid) โดยสม่ำเสมอ ซึ่งพบได้ประมาณร้อยละ 50 ในน้ำมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไลโนเลอิกประมาณร้อยละ 7-10 ของพลังงานที่ได้รับ เช่น วันหนึ่งต้องการพลังงาน 2000 กิโลแคลอรี่ ควรได้กรดไลโนเลอิกประมาณ 16-22 กรัม ซึ่งได้จากน้ำมันถั่วเหลืองประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เพราะมีการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลที่ตับเพิ่มขึ้น

30 May 2010 | Post by : googae

Comment 1
ดูแลหัวใจให้ดีนะคะ 30 May 2010 \| Comment by : googae

Comment

เลือก Avatar:

ชื่อ: อีเมล: ความคิดเห็น: รูปภาพ:

Recommended Clinic

Beauty & Shape Clinic

Webboard
เม็ดเลือดขาว กับ AIDS ใครถามไว้มาอ่านได้เลยค่ะ 29 Mar 2005 โพสต์โดย: StrawberryPinky 4
เคยทำแท้ง ผิดมากไหม 31 May 2006 โพสต์โดย: ........... 12
ผู้ที่รอดและเกิดมาำได้ (เป็นอุทธาหรณ์นะ) 20 Jun 2006 โพสต์โดย: ๊Unicorn 9
vbgfgvfg 21 Jul 2007 โพสต์โดย: mint-k-b 12
ผมทรงไหนฮิตสุดๆตอนนี้ค่ะ? 14 Aug 2007 โพสต์โดย: anna-gal 2
คลิปตามหาซุปตาร์ตอนใหม่ออกมาแล้ว เราดูมาแล้วสนุกมากๆ 14 Sep 2011 โพสต์โดย: beats 1
เป็นเหมือนกันมั๊ย ลดน้ำหนักมาหลายที ไม่ลงสักที 19 Jun 2012 โพสต์โดย: nu2cute 0
เด็กๆกินโยเกิร์ตได้รึไม่?? 27 Jun 2013 โพสต์โดย: eunni00 4