Talk About Women
| 7 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ |
|---|
|
ใครมีปัญหานอนไม่หลับอย่ารอให้ถึงกลางคืนแล้วไปกลุ้มใจหรือพึ่งทานยานอนหลับบ่อยๆ เพราะยานอนหลับจะก่อเกิดโรคสมองเสื่อมได้ มาวางแผนแก้ปัญหาที่ต้นเหตุกันเลยดีกว่าค่ะ 1. จัดห้องนอนให้ไม่ร้อนหรือหนาวเย็นจนเกินไป ไม่มีเสียงดังอึกทึก อาจเติมเสียงเพลงเพราะๆ คลอเบาๆ 2. ไม่ทานอาหาร หรือเล่นเกม หรือทำงานต่างๆ ในห้องนอน 3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาททุกชนิดในตอนบ่าย เย็น ถึงช่วงก่อนนอน 4. ออกกำลังกายในช่วงเช้าอย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วันจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น 5. พยายามตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน รวมไปถึงวันหยุดด้วย เพื่อสร้างวงจรการหลับ-ตื่นอัตโนมัติ 6. หลีกเลี่ยงการดูหนัง หรือรายการทีวี หรือเกมตื่นเต้นช่วงก่อนนอน 7. ไม่ดื่มน้ำมากก่อนนอนจะได้ไม่ต้องลุกเข้าห้องน้ำ กลางดึก ที่มาhttp://www.facebook.com/gingpruksa
22 Nov 2010 | Post by :
Pandychan
|
Comment
Recommended Clinic
| Webboard |
|---|
ราคา 49 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 112 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 99 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 45 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 151 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 3799 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 136 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 239 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 89 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 794 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 205 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 69 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!