Talk About Women

เบื่อไหมตอนเป็นตะคริว มารู้จัก และขจัดให้มันออกไปกันดีกว่า

เบื่อไหมตอนเป็นตะคริว มารู้จัก และขจัดให้มันออกไปกันดีกว่า

ทำอย่างไรจึงไม่เป็นตะคริว?

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงไม่เพียงพอ
2. หมั่นยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้การไหลเวียนเลืดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้นๆได้ดียิ่งขึ้น
3. ถ้าเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
6. หลีกเลี่ยงการนอนในที่ที่อากาศเย็นมากๆ อาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า

อ่านต่อทั้งหมด
http://www.chiromedbangkok.com/th/articles/39-Muscle-Cramps.php

26 Jan 2011  |  Post by : jndweb

Comment



Pooyingnaka Quiz

Webboard
โพสต์โดย: StrawberryPinky 0
โพสต์โดย: Momay 0
โพสต์โดย: mousekrajai 7
โพสต์โดย: steplove 0
โพสต์โดย: PrincessAngel 6
โพสต์โดย: wanwat 8
โพสต์โดย: minmanee 1
โพสต์โดย: four400 0

สินค้าแนะนำสำหรับคุณ