ท่าบริหาร "ป้องกันนิ้วล็อค"

Talk About Women

ท่าบริหาร "ป้องกันนิ้วล็อค"
คนที่ทำงานประจำ มักต้องเคลื่อนไหวในท่าทางเดิม ซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งถือว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคนิ้วล็อคมากกว่าคนที่อยู่ในวัยชราเสียอีก โรคนี้จะสร้างความทรมานกับผู้ป่วยอย่างมาก ทั้งยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ข้อมูลด้านสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยศิลปากร ได้แนะนำวิธีบริหารมือ ป้องกันนิ้วล็อคไว้ดังนี้... ท่าที่ 1 กางนิ้วทั้ง 5 ออกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้และหุบเข้าหากัน ท่าที่ 2 กำมือให้แน่นที่สุด ขณะที่หัวแม่มือกดอยู่ทางด้านนอกของนิ้วอื่นๆ ท่าที่ 3 งอปลายนิ้วทั้ง 5 ในขณะที่โคนนิ้วเหยียดตรง ท่าที่ 4 เหยียดนิ้วทั้ง 5 แล้วพับหัวแม่มือไปจรดโคนนิ้วก้อย ท่าที่ 5 กระดกข้อมือขึ้น-ลงให้ได้มากที่สุด ท่าที่ 6 ข้อมือเหยียดตรง พยายามเอียงมือมาทางด้านหัวแม่มือให้มากที่สุด สลับเอียงมาทางนิ้วก้อย นอกจากท่าบริหารข้างต้นแล้ว ควรมีการบริหารเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของนิ้วให้มากขึ้น โดยเริ่มจากนำดินน้ำมันมาคลึงเป็นแท่งยาวประมาณ 5 นิ้ว แล้วต่อให้เป็นวงกลม นำมาคล้องบนนิ้วชี้กับนิ้วกลาง จากนั้นพยายามกางทั้ง 2 นิ้วดันดินน้ำมันให้ขาดจากกัน ให้ทำ 5-10 ครั้ง แล้วสลับข้าง จากนั้นให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้ว ให้วางดินน้ำมันบนฝ่ามือแล้วพยายามกำให้แน่นที่สุดแล้วแบมืออก ทำ 5-10 ครั้ง ทำสลับข้าง ต่อไปให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว วางไว้ตรงโคนนิ้วทั้ง 5 แล้วงอปลายนิ้วกดลงบนดินน้ำมัน ทำ 5-10 ครั้ง แล้วทำสลับข้าง ทั้งหมดนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อมือแบบง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องเผชิญกับความทรามานของโรคนิ้วล็อค ลองไปทำตามกันดู. 9 May 2014 \| Post by : bloomingtulip

คนที่ทำงานประจำ มักต้องเคลื่อนไหวในท่าทางเดิม ซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งถือว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคนิ้วล็อคมากกว่าคนที่อยู่ในวัยชราเสียอีก โรคนี้จะสร้างความทรมานกับผู้ป่วยอย่างมาก ทั้งยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ข้อมูลด้านสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยศิลปากร ได้แนะนำวิธีบริหารมือ ป้องกันนิ้วล็อคไว้ดังนี้... ท่าที่ 1 กางนิ้วทั้ง 5 ออกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้และหุบเข้าหากัน ท่าที่ 2 กำมือให้แน่นที่สุด ขณะที่หัวแม่มือกดอยู่ทางด้านนอกของนิ้วอื่นๆ ท่าที่ 3 งอปลายนิ้วทั้ง 5 ในขณะที่โคนนิ้วเหยียดตรง ท่าที่ 4 เหยียดนิ้วทั้ง 5 แล้วพับหัวแม่มือไปจรดโคนนิ้วก้อย ท่าที่ 5 กระดกข้อมือขึ้น-ลงให้ได้มากที่สุด ท่าที่ 6 ข้อมือเหยียดตรง พยายามเอียงมือมาทางด้านหัวแม่มือให้มากที่สุด สลับเอียงมาทางนิ้วก้อย นอกจากท่าบริหารข้างต้นแล้ว ควรมีการบริหารเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของนิ้วให้มากขึ้น โดยเริ่มจากนำดินน้ำมันมาคลึงเป็นแท่งยาวประมาณ 5 นิ้ว แล้วต่อให้เป็นวงกลม นำมาคล้องบนนิ้วชี้กับนิ้วกลาง จากนั้นพยายามกางทั้ง 2 นิ้วดันดินน้ำมันให้ขาดจากกัน ให้ทำ 5-10 ครั้ง แล้วสลับข้าง จากนั้นให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้ว ให้วางดินน้ำมันบนฝ่ามือแล้วพยายามกำให้แน่นที่สุดแล้วแบมืออก ทำ 5-10 ครั้ง ทำสลับข้าง ต่อไปให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว วางไว้ตรงโคนนิ้วทั้ง 5 แล้วงอปลายนิ้วกดลงบนดินน้ำมัน ทำ 5-10 ครั้ง แล้วทำสลับข้าง ทั้งหมดนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อมือแบบง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องเผชิญกับความทรามานของโรคนิ้วล็อค ลองไปทำตามกันดู.

9 May 2014 | Post by : bloomingtulip

Comment

เลือก Avatar:

ชื่อ: อีเมล: ความคิดเห็น: รูปภาพ:

Recommended Clinic

Beauty & Shape Clinic

Webboard
15 ข้อนี้เคยอ่านกันหรือยัง 21 Nov 2004 โพสต์โดย: 7-11 2
ขอบคุณ....เวบผู้หญิงนะค่ะ....โลกไซเบอร์ 25 Jun 2006 โพสต์โดย: ช คนนึ่ง 7
กินยาคุมแล้วอึ๋มขึ้นจิงหรอ 5 Jul 2006 โพสต์โดย: noo 2
แฟนผมท้อง คือว่าผมจะไปฝากท้องอะฝากที่ไหนได้บ้างคับด่วนเลยคับวันนี้ละ 1 Jun 2009 โพสต์โดย: joker 2
รักของฉันกำลังไปได้ด้วยดี หรือกำลังจะจบลงกันแน่ 9 Mar 2010 โพสต์โดย: SnowpinkpoO 6
ไม่อยากเจอหน้าแฟนเลย... 13 Sep 2010 โพสต์โดย: shizeru_11 5
ความรักทีแท้จริง ที่เป็นไปไม่ได้ ดำเนินต่อไม่ได้ คุณๆๆ มีบ้างไหม เล่าให้ฟังบ้าง 12 Oct 2010 โพสต์โดย: wanttolove 0
สิทธิบุรุษ ในปัจจุบันและอนาคต 16 Dec 2011 โพสต์โดย: unifza 0