Talk About Women
| 6 ท่าโยคะสำหรับคนนอนหลับยาก |
|---|
|
ใครนอนหลับยากหรืออยากหลับแบบสบายๆ ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอนด้วยท่าโยคะง่ายๆใช้เวลาไม่นานกันดูมั้ยจ๊ะ
12 Mar 2015 | Post by :
deknoinid
|
| Comment 7 |
|---|
|
จะลองทำดู เพราะเรานอนยากมาก
19 Mar 2015 | Comment by :
cuticuti
|
| Comment 6 |
|---|
|
เหยียดขาขึ้นกำแพงจะใช้หมอนรองหรือไม่ก็ได้ ช่วยให้ระบบไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น
ที่มา http://www.ekhartyoga.com/
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 5 |
|---|
|
ท่าเด็กแบบมีหมอนรอง
ท่านี้เหมือนท่าเตรียมพร้อมที่จะนอน ร่างกายผ่อนคลายเต็มที่
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 4 |
|---|
|
ท่านี้เราจะเปลี่ยนไปเหยียดขาข้างๆบ้างก็ได้ ช่วยยืดเส้นได้ดีมากๆ ลดความเมื่อยล้าได้ดี
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 3 |
|---|
|
ท่าบิดตัว
ใครยืนมาทั้งวัน หรือโหนรถเมล์นานๆ ปวดหลังบ่อยๆ ทำท่านี้ก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายและผ่อนคลายหลังด้วย
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 2 |
|---|
|
ท่าผีเสื้อนอน
ลดความตึงส่วนขาได้ดี จะใช้หมอนรองที่เข่าสองข้างก็ได้ค่ะ หายใจเข้าออกช้าๆ 10 รอบ
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 1 |
|---|
|
ท่านี้จะทำเมื่อไรก็ได้ ทำตอนเมื่อยๆตอนทำงานก็ได้ หรือก่อนนอนก็ดี ช่วยลดความตึงเครียดตลอดวัน คนปวดบ่าปวดไหล่ก็ควรทำ
มือประสานกันไว้ด้านหลังเอาไว้ที่เอวด้านใดด้านหนึ่ง ค้างไว้สักพักค่อยเปลี่ยนข้าง ถ้าเอาไปถึงเอวไม่ได้ก็ให้ไขว้หลังแต่ให้มีแรงตึงสักนิดนะ
12 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
Comment
Recommended Clinic
| Webboard |
|---|
ราคา 159 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 136 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 699 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 459 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 468 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 113 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 161 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 134 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 340 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 21 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 221 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 179 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!