Talk About Women
4 ท่าบริหารกระชับสะโพกและต้นขา...กระชับรัก |
|---|
|
4 ท่านี้ ช่วยกระชับสะโพกและต้นขา แต่ว่าจริงๆแล้วววววมันช่วยให้เรื่องบนเตียงของผู้หญิงดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ น่าจะเพราะแข็งแรงขึ้นมั้ง เค้าว่ามันเหมือนเราได้ขมิบไปด้วยขณะบริหาร
ท่าแรก
นอนแยกแขนออก ขาตั้งชันขึ้น ค่อยๆยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องไว้ 10 วินาทีแล้วเอาสะโพกลง ทำซ้ำ 12 ครั้ง
24 Mar 2015 | Post by :
deknoinid
|
| Comment 4 |
|---|
|
วะว้าวววววววว
25 Mar 2015 | Comment by :
plalunporn
|
| Comment 3 |
|---|
|
ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หน้าท้องด้วยนะเออ
นอนราบกับพื้น แขนสองข้างวางหงายออก ขาชิดกันยกตั้งฉาก แล้วค่อยๆยกขาลง (ขาติดกัน) ค้างไว้ก่อนขาถึงพื้น ทำซ้ำ 10 รอบ
24 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 2 |
|---|
|
ท่าที่ 3 เพื่อความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก
ให้เข่าข้างหนึ่งอยู่ที่พื้น อีกข้างตั้งตั้ง แล้วค่อยๆกดขาด้านหลังลง โดยตัวยังตรงอยู่ ค้างไว้ 10-20 วินาทีต่อข้าง
24 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
| Comment 1 |
|---|
|
ท่าที่ 2 จะทำให้เราอยู่ในท่าต่างๆได้นานขึ้น
ให้ยืนหลังชิดกำแพง เท้าแยกห่างออกมาข้างหน้า จากนั้นย่อลงจนเข่าได้ 90 องศา ค้างไว้ 60 วินาที ถ้าทำแล้วรู้สึกว่ามันง่าาาาายไป ให้หาของหนักๆมาไว้วางบนตัก
24 Mar 2015 | Comment by :
deknoinid
|
Comment
Recommended Clinic
| Webboard |
|---|
ราคา 137 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 10 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 112 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 999 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 49 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 249 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 35 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 25 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 135 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 169 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 98 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 59 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!