Talk About Women
| กินให้น้ำหนักลด 10 กิโลภายใน 2 อาทิตย์อย่างปลอดภัย ต้องลอง!! |
|---|
|
ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีเหล่านี้ให้คิดดีๆก่อรเพราะว่าอาหารอาจจะดูน่าเบื่อ แต่มันแค่ 2 อาทิตย์เท่านั้น ลองดูไม่เสียหายนะ
28 Apr 2015 | Post by :
bloomingtulip
|
| Comment 8 |
|---|
|
Step 4
Cool down โดยการยืดกล้ามเนื้อ
.........................
ทั้งหมดนี้ไม่ยากเกินไปนะ ในช่วง 2 อาทิตย์นี้ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยตามสเต็ปก็ไม่น่าจะลำบากเท่าไร ส่วนอาหารหลัง 2 อาทิตย์ให้ค่อยๆเพิ่มแป้งค่ะ ห้ามตัดแป้งออกไปเลยนะ แล้วเป็นไปได้ก็ให้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 7 |
|---|
|
Step 3
วิ่งบนลู่หรือตามทางวิ่ง 20 นาที หรือเต้นแอโรบิค 20 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 6 |
|---|
|
Step 2 กระโดดเชือก
กระโดดเชือกวันละ 5-10 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 5 |
|---|
|
อาหารอย่างเดียวไม่เฟิร์มต้องออกกำลังกายด้วยนะ ให้ทำทุกวันตามสเต็ป
Step. 1 อบอุ่นร่างกาย
เริ่มจากวอร์มก่อน จ๊อกกิ้งเบาๆอยู่กับที่ 1 นาที จากนั้นหมุนหัวไหล่ อีก 1 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 4 |
|---|
|
Step 4 ของว่างระหว่างวัน
ของว่างกินได้ 2 ครั้ง
- เบอร์รี่รวม 1 ถ้วย
- เจลาตินแบบไม่มีน้ำตาล ถ้วยเล็ก
- อัลมอนด์ 20 เม็ด
- อโวคาโด 1 ถ้วย
เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละครั้ง
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 3 |
|---|
|
Step 3 อาหารมื้อเย็น
มื้อเย็นเป็นอาหารที่ควรสมดุล ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
- สเต๊กเนื้อส่วนท้อง กับสลัด. ประมาณ 150 -200 กรัม
- อกไก่ย่าง( 125 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย
- แซลมอนย่าง (115 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 2 |
|---|
|
Step 2
กินอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่พลังงานสูงเป็นมื้อเที่ยง เช่น อกไก่ย่างประมาณ 115 กรัมกับมะเขือเทศและแตงกวา หรือ ไข่ต้ม 2 ฟองกับเซเลอรี่และแครอท
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 1 |
|---|
|
Step 1
ให้กินซีเรียลแบบโฮลเกรนกับอัลมอนด์มิลค์ , โยเกิร์ต 1 ถ้วยกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ , ออมเล็ตไข่ขาวใส่ผักโขมกับมะเขือ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละวันเป็นอาหารเช้า
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
ราคา 9990 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 59 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 332 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 139 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 343 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 181 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 4797 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 175 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 169 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 48 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 94 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 365 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!