Talk About Women
เมื่อมีประจำเดือน อย่ามองข้าม อาหารการกินค่ะ |
|---|
|
อาหารบำรุงรอบเดือน นพ.วิโรจน์ หมัดป้องตัว -------------------------------------------------------------------------------- ประจำเดือนที่มาตามปกติแสดงถึงความสมบูรณ์ของสตรีวัยเจริญพันธุ์ และเป็นการ ถ่ายเทเลือดเสียซึ่งเกิดจากการสลายตัวของเยื่อบุมดลูกและสร้างเยื่อบุมดลูกใหม่หมุนเวียน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ทว่าแต่ละเดือนที่คุณผู้หญิงต้องเสียเลือดเป็นจำนวนมากจากการมีรอบเดือน ร่างกายจะสูญเสียวิตามินและเกือแร่อย่างแคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียกว่าปกติ หรือมีอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อารมณ์เศร้าซึม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่สุขภาพไม่แข็งแรง ขาดการออกกำลังกาย หากมัวแต่อดอาหาร รักษาหุ่น อาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็น และเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง ร่างกายจะซูบซีด ผิวพรรณไม่มีเลือดฝาด ในช่วงมีรอบเดือน การรับประทานอาหารที่สมดุลต่อร่างกายจะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ได้โดยเน้นที่อาหารบำรุงเลือด เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบสีเขียวจัด เช่น คะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย เป็นต้น ซึ่งให้ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6, บี 12, บีรวม และกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเลือดสูง สำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจมีความผิดปกติ ในร่างกาย เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานไม่สมบูรณ์ หรือมีเนื้อร้ายที่มดลูกก็ได้ ความปลอดภัยจะมีมากขึ้น ถ้าอยู่ใกล้มือหมอ
14 Jun 2006 | Post by :
nongploy-ploy
|
| Comment 3 |
|---|
thank youนะค่ะที่มาให้ความรู้น่ะค่ะ
16 Jun 2006 | Comment by :
dash
|
| Comment 2 |
|---|
|
เป็นผู้หญิงเนี่ยต้องดูแลทั้งรูปร่างหน้าตา สุขภาพ และอีกหลายๆอย่างเลยนะคะ สำหรับเรื่องประจำเดือนนะคะ ก็อย่างในบทความที่น้องพลอยโพส ผู้หญิงควรทานเครื่องใน พวกตับ บ้างนะคะ แต่ก็คงต้องยกเว้นสำหรับบางคนที่คอเลสเตอรอลสูงๆอยู่แล้ว ก็ต้องงดค่ะ และควรดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ให้มากขึ้นนะคะ ผู้หญิงกระดูกผุได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อมีบุตร ใครที่ปวดท้องเป็นประจำในช่วงรอบเดือน ให้ดื่มนมเยอะหน่อยค่ะ ไม่ต้องทุกวันก็ได้ แต่ก็อย่าให้ขาด และออกกำลังกายบ้างนะคะ จะช่วยลดอาการต่างๆได้ดี ทั้งอาการเครียด หงุดหงิด ปวดหลัง ปวดขา สารพัดเลยค่ะ ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะจ๊ะ
15 Jun 2006 | Comment by :
StrawberryPinky
|
| Comment 1 |
|---|
|
อืม....ให้ความรู้ได้ดีค่ะ จากินผักให้มาก ๆ เรย
15 Jun 2006 | Comment by :
"oo"
|
Comment
Recommended Clinic
| Webboard |
|---|
ราคา 289 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 10 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 138 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 199 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 270 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 294 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 59 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 645 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 3999 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 69 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 179 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!ราคา 189 บาท
🛒 สั่งซื้อสินค้าเลย!